每晚跑5公里和每天睡前做200个俯卧撑，体质差距有多大？

白天，我们大多数人都屈服于办公楼的小隔间里为生活打拼，而唯一属于我们的时间似乎只有晚上。夜幕降临，劳累了一天的大家回到家，可以躺在舒适的沙发上小憩片刻。这可能是一天中最舒适的时刻。但是，在同样的个人时间里，极少数人会选择去健身房。躺着不想想的人，知道健身对身体有好处长期跑步俯卧撑有什么好处，也想去做，但不知道如何下手。

没有必要去健身房健身。想要真正提高身体素质，可以效仿上面提到的那一小部分人。也宜晚上跑5公里或不想出门在家锻炼（徒手健身）。一个常见的是做俯卧撑。那么，如何选择这两种健身方式也是一个关键问题。那么，选择每晚跑5公里的人，和每天睡前做200个俯卧撑的人，肌肉和体质有什么不同呢？

1.车身差异

一个每晚跑5公里的人，一个每天做200个俯卧撑的人，身材都很好，既不强壮也不瘦。用一个词来形容它们就是“紧而直”。毕竟长期有健身习惯的人，身材好也不算太差。单纯跑5公里并不能提升整体肌肉，顶多能保持高挑身材。同样，每天睡前只做200个俯卧撑，对整体肌肉的提升效果也不大。如果只做这两个健身项目，是没有机会成为肌肉男的，所以两者的体型差距不是很大。可以看到最大的不同就是做俯卧撑的胸肌会更加发达。

2.整体肌肉差距

可以说只跑步不做力量训练的健美运动员是没有肌肉的。相比之下，长期的俯卧撑虽然属于力量训练，对肌肉（主要是胸肌）确实有所提升，但很难突破瓶颈，所以两者之间的肌肉似乎没有差距。一种侧重于锻炼上肢肌肉，一种侧重于锻炼下肢肌肉。每天夜跑5公里的人，腿部肌肉发达。每晚睡前做200个俯卧撑的人，上半身肌肉会无力。它呈现得很好，尤其是胸肌。

3、综合身体素质的差异

无论是夜跑还是做俯卧撑，健身都能改善一个人的生活习惯。生活有规律长期跑步俯卧撑有什么好处，身体素质自然会提高。每天能坚持夜跑5公里的人已经很不错了，30分钟左右就能跑完。从长远来看，不仅可以保持好身材，还有助于改善心肺功能。每天睡前做200个俯卧撑不算多，做的快一点，10分钟左右就能做完。

从另一个角度来说，其实健身并不完全是为了身体的健康。个人觉得，健身更像是对自己的一种磨练，让自己不断地、真实地感受到生活的意义，不至于轻易迷失方向。与其躺在沙发上看那些“有趣”的视频片段，不如去夜跑或做简单的俯卧撑也没关系。虽然每个人都有权利支配自己的私人时间，但是利用这段时间做点实实在在的事情。做一些可以提升自己的事情不是更有意义吗？

一天跑5公里的人和一天做200个俯卧撑的人，你觉得谁的体质更健康？

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