每天做俯卧撑，4大好处“触手可及”

俯卧撑是生活中常见的运动。经常锻炼的男性会通过做俯卧撑来提高肌肉力量。在做俯卧撑的过程中，臀部、手臂、腹肌都得到锻炼，从而有效提高肌肉力量，促进身体循环和新陈代谢，减少手臂脂肪的堆积。

正常人一口气做几个俯卧撑，

身体素质算好吗？

一般情况下，正常人一次做20个俯卧撑是正常的。但是，不能以做俯卧撑的次数来判断自己的身体素质。对于缺乏运动的人来说长期跑步俯卧撑有什么好处，手部肌肉的力量可能会变弱，俯卧撑的次数可能会减少。

如果经常锻炼手臂力量，或者经常做健身运动，手臂的力量和柔韧性会增加，俯卧撑的次数也会增加。因此，为了有效提高肌肉力量，锻炼手部力量，可以适当做俯卧撑。当然，身体状况不能用做俯卧撑的次数来判断，需要合理对待。

正确做俯卧撑有什么好处？

1.提高免疫力

适当做俯卧撑，可以逐渐提高免疫力。因为俯卧撑也是一项强度比较大的运动，在做俯卧撑的过程中，锻炼了人体手臂肌肉的力量。长期坚持，人的胸部、臀部和腹部肌肉也会得到锻炼，从而有效提高身体的免疫力，改善身体的循环。

2.改变体型

正确地做俯卧撑可以改变一个人的体型。比如现在很多女人都喜欢健身男。健身男看起来更有型，给人一种强壮的感觉。如果能做俯卧撑长期跑步俯卧撑有什么好处，胸大肌和手部各肌肉群得到锻炼。久而久之，体型会越来越漂亮。

3.释放压力

适当地做俯卧撑还可以释放压力，因为很多人工作压力都很大。如果不及时释放压力，很容易导致内分泌失调，甚至出现不良情绪，危害健康。因此，生活中可以通过做俯卧撑来释放压力，既可以锻炼身体，又可以释放负能量。

4.改善心肺功能

正确地做俯卧撑可以提高心肺功能，因为在做俯卧撑的过程中，人的呼吸速度会加快，心率也会加快。如果能坚持做俯卧撑，调整呼吸，就能锻炼肺功能，改善心肺循环。