做俯卧撑还是坚持跑步，哪种运动对身体更好？ 不同的人应该如何选择？

做俯卧撑还是坚持跑步，哪种运动对身体更好？ 不同的人应该如何选择？

做俯卧撑和跑步对身体都有好处。 但是他们锻炼的不同身体部位的好处也不同。

跑步的好处是：

减肥和塑造更好的体型，跑步作为人们最常做的有氧运动，有着很好的燃脂效果。 一般来说，脂肪会在 20 到 30 分钟内开始燃烧。 会减肥。 可以帮助全身肌肉有规律地放松和收紧，增加肌肉纤维，增加蛋白质含量。

延缓衰老，坚持跑步，可以促进新陈代谢和血液循环。 延缓骨质退化症状，预防老年骨质疏松、关节痛等。

加强心肺功能，运动时心率加快，疗效也提高，血管的弹性也开始增加。 坚持训练的运动员最大摄氧量是常人的1.3～1.6倍。

睡眠质量提高了，因为我们的大脑在跑步时供血充足，可以达到1.25倍。 一个人的氧气供应充足，晚上睡觉的时候睡眠质量自然会提高。

加强胃肠蠕动功能。 人在跑步时，消化系统的分泌增多，吸收消化能力提高，可以更好地为人体提供营养。

意志力和毅力得到了提高。 能够长期坚持跑步的人，一定是一个有着十足的韧劲和耐心的人。 他对环境的敏感度和适应性非常好； 所以在日常的学习和工作中，他都能做到； 快速行动; 潜力无限，可以发挥你最大的优势； 快速调整身体长期跑步俯卧撑有什么好处，消除疲劳。

俯卧撑的好处是：

提高身体的力量，俯卧撑主要是锻炼我们的上半身力量和腹肌，可以提高身体的动态和静态力量。

提高人体机能，因为俯卧撑既需要平衡又需要支撑。 长期坚持可以改善神经系统，锻炼我们的骨骼和韧带。 同时可以加快血液循环，增加肺活量，从而提高运动能力。

保持健康和锻炼； 定期锻炼对我们的身体健康尤为重要。 促进我们身体的全面发展。 调整人们的心态。

这两种运动对身体都有好处，但要看身体的承受能力和运动的目的。 有心脏问题不适合短跑，有哮喘病不适合长跑。 长跑，一定要注意心率； 对于女生来说，做俯卧撑其实是没有意义的，因为俯卧撑可以锻炼胸肌。 当胸部肌肉变大的时候，胸部就会变小长期跑步俯卧撑有什么好处，因为肌肉是靠脂肪转化的，而我们的胸部就是脂肪多的地方。

如果脚踝或膝盖已经受伤，不要继续跑步，可以改做俯卧撑来维持基本的运动需要，这才是对待我们身体的正确方式。 跑步是一项很好的运动，可以增加全身的体质，而俯卧撑则比较集中，主要是锻炼上半身的力量。

做任何运动，都要了解自己属于哪种体质，然后根据自己的体质，找到最适合自己的运动。 所以，对于跑步和做俯卧撑哪个对身体更好，并没有说。 对于合适的人以正确的方式，这是一个很好的锻炼计划。 希望大家为了身体健康，合理选择运动。