晨跑好还是夜跑减肥好？

以跑步作为体育锻炼方式的人，一般会选择早上起床后跑步，但科学研究结果表明，夜间跑步有益健康。

晨跑增加了血管内形成血栓的可能性，容易导致血管栓塞，因为血液的凝聚力增加了6%。夜跑恰恰相反。血小板数量下降20%每天早上跑步能减肥，大大降低了血管栓塞的风险。

另外，晨跑时血压和心率升高和加速度大，容易超负荷每天早上跑步能减肥，影响运动效果和健康。傍晚时分，体力和身体反应的敏感性和适应性达到高峰，心率最稳定或偏低。运动引起的心率和血压升高相对缓慢，有利于健康。晚间跑步还有促进睡眠的效果。只要掌握好运动强度，夜跑也会让人睡得更香。

有点累就休息一下

运动医学证明，当你早上刚起床时，人体各器官的运作还处于低水平。对于心血管功能较弱的人来说，此时锻炼更危险。人体的活动能力在夜间得到充分发展，此时跑步，身体更容易适应运动节奏。

外环境方面，最新研究显示，空气中的二氧化碳指数在清晨最高，前一天悬浮在空气中的尘埃还没有完全消失。这个时候的锻炼远不如晚上的环境好。

此外，夜间适度运动带来的轻度疲劳需要甜美的睡眠来缓解，这大大提高了运动后的睡眠质量。因此，担心运动影响睡眠是没有道理的。