为什么每天早上坚持跑步，跑了一个星期腿就变粗了？
为什么每天早上坚持跑步跑步几天为什么感觉大腿粗了，跑了一个星期腿就变粗了？
2015-09-19
刘露|公共营养师营养部
春雨协会公共营养专家组
问题描述：为什么连续一个星期每天早上跑步腿变粗了（女，16岁）
病情分析：跑步也很重要。 只有进行有氧运动，才能发挥作用。 每天半小时到一个小时内，不要剧烈跑，一般要慢跑。 跑步后可以拍打腿部肌肉，稍微按摩一下跑步几天为什么感觉大腿粗了，大腿和小腹也有一套快速的局部减肥方法。 做骑车运动，仰卧，双手放在臀部下方，头部和肩膀稍微离开地面。 收紧腹肌，像骑自行车一样轮流下压双腿，一次十分钟，一天三组，嗯，有氧运动可以防止肌肉流失。
患者问诊记录
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