十大运动鞋推荐排行榜【2021最新版】
运动鞋的定义
运动鞋的构造与普通的日常鞋类非常不同。 运动鞋一般都有很好的缓震结构，可以对应健身房的器械训练、跑步机、健美操或重量训练等多种运动需求。 它可以在运动时增强弹性，有的还能防止脚踝受伤。 此外，运动鞋也分门类，有跑步鞋、篮球、网球等球类运动鞋，还有训练肌肉的运动鞋。 每个品牌的特点都不一样，对应的主打款式也各有特色。
许多人将跑鞋用作运动鞋。 跑鞋，顾名思义，就是专门为跑步而设计的。 因为跑鞋的设计是为了支持跑步时双脚上下方向的交替运动，而不是横向运动。 因此，如果穿着跑鞋在健身房进行器械训练，会影响稳定性、运动表现和安全性。
正确把握各类运动鞋的特点，进而选择合适的运动鞋，有助于防止受伤，提高运动效率。 下面我们就来介绍一下选购运动鞋的方法。 希望大家在选购的过程中能对大家有所帮助，进而挑选到适合自己的运动鞋。
如何选择运动鞋
买鞋最基本也是最重要的一点就是：无论选择什么样的鞋子，一定要适合自己的脚型。 今天我们不说如何选择合适的尺码，而是选择购买运动鞋时最重要的两点：运动类型和运动强度，从这两个方面介绍购买运动鞋的要点。
按运动类型选择
让我们快速进入第一个购买点，就是根据运动类型选择相应的运动鞋。 下面我们就来介绍一下四种运动的特点，即综合运动、舞蹈训练、重量训练、跑步。
多项运动：全能运动鞋
有的朋友运动范围很广，有氧运动、重量训练、体操班训练等。 对于热爱综合运动训练的朋友，我们推荐一双多用途的全能运动鞋。 另外，入门运动的朋友，如果不确定自己是做什么运动的，也建议选择这款。
全能运动鞋几乎可以应对任何运动，包括垂直和横向运动。 为了防止受伤，这类运动鞋通常会在缓震性、稳定性、贴合系数等方面进行全方位的优秀综合设计。 如果比较看重鞋子的轻便，可以选择300g以下的鞋子； 如果比较注重保护性能，建议选择合脚、缓震好的鞋子，尤其是鞋跟厚度在4cm左右的鞋子。
从外观上看，这双鞋和跑鞋、时尚鞋几乎没有区别，所以请一定要选择运动鞋、训练鞋等有logo的鞋子，看完再买！
更多横向运动：体操训练鞋
对于经常做侧向运动的朋友，建议选择这样的专门针对体操和有氧运动的鞋子。 因为横向运动的动作通常是快速灵活的，所以会有扭转等动作。 体操鞋可以从多个方向进行保护，多为略高帮的护踝款式。 即使剧烈运动也有助于保护您的脚免受伤害。
鞋子的重量和鞋底的厚度是选购时尤为重要的要点，保护的强弱也会直接影响运动表现和疲劳程度。 一般稳定性好、缓震性好的运动鞋难免会厚一些。 如果你主要是想做有氧运动，而运动器械也只是一般，建议选择轻便的有氧运动鞋。 单只鞋的重量在350g左右比较合适。 如果你在健身，也可以去找教练讨论他推荐的款式，说不定能得到一些购买灵感。
重量训练：注重稳定性
在现实世界的重量训练中，如自由重量，脚需要足够的稳定性和抓地力来承受重量。 体重越重，越需要抓住重心，保持平衡，所以薄底的鞋子比较合适。 因为鞋底薄的鞋子，能感觉更接近赤脚，就像赤脚接触地板一样，有利于更好的抓地力。 不过对于追求稳定性的朋友，我们还是建议选择能保护脚踝的高帮鞋，比如摔跤鞋。
不过需要注意的是，这只适用于进行高强度负重训练的人。 如果平时做综合训练或者刚开始重量训练，选择多功能全能运动鞋就够了。
跑步：选择缓震性好的跑鞋
跑鞋特别注重缓震性能和轻量化以减少对膝盖的冲击，跑鞋的构造也特别适合纵向运动。 一般来说，跑鞋分为比赛专用和练习用。 比赛的话，建议选择缓震少一些的薄底轻量款。 至于练习用的跑鞋，建议选择缓震性极好的厚底。 良好的缓冲性能可以防止练习过程中受伤。 对于肌力较弱的初学者来说，后跟4cm左右的跑鞋一般缓震性都不错跑步专用鞋品牌，可以作为参考。
如果你想主要做步行和跑步训练，建议选择专业的跑鞋，而不是全能的运动鞋。 但在健身房进行敏捷性训练，需要根据具体的运动内容进行区分，在充分了解需求后，再选购合适的运动鞋。
根据自己的运动水平选择
锻炼最重要的是要正确认识自己的运动水平，鞋子等运动工具也需要根据自己的水平来选择。 需要注意的是，如果单纯追求专业运动鞋的功能而不结合自身水平，可能会增加受伤的风险。 例如，对于肌力较弱的重量训练新手，如果注重轻量化，选择缓震性能较低的薄底鞋，会增加膝盖的负担，选购时应格外谨慎。
一般来说，全能运动鞋基本可以满足各类业余运动爱好者的需求。 如果您正在寻找更好的运动表现，还可以选择运动专用运动鞋。 但切记，在初学阶段，一定要根据自己的运动量选择适合自己的鞋子，等适应了再循序渐进。 随着这个循序渐进的过程，运动健身会变得越来越有趣。
Top 5 女士运动鞋推荐榜单
下面就以排行榜的形式为大家介绍一下运动鞋。 首先我们来看看女式运动鞋，它不仅包括专业跑鞋，还包括适合越野运动等运动的运动鞋。 下面一起来看看吧！
5. 斯凯奇/GO TRAIL 2
5GEN加强缓震减轻膝部压力，户外长跑也能用
鞋弓的位置采用了凸起的设计。 这种形状有利于优化运动过程中对脚中心的压力，减少脚后跟和膝盖的压力。 另外，鞋底虽然设计得比较轻便，但厚度恰到好处的缓冲回弹效果不错，同时也兼顾了耐磨性。 网眼鞋面具有实用的防水功能，可以适应不断变化的外部气候。 即使长时间在户外跑步或运动，双腿也不会酸痛，依然能拥有舒适的穿着体验。
细节方面也很贴心，鞋口填充棉，后跟采用提拉设计，穿脱方便，还能避免磨脚跟。 通过分析买家的评论也可以发现，很多人都提到鞋子很轻，穿起来感觉很轻。 唯一的不足可能是鞋底的防滑效果较低。 在下雨天或冬季地面结冰时佩戴可能会导致滑倒，因此需要特别注意。
4.耐克/Nike FREE RN 2018
透气灵活，赤足感受，超轻量，适合夏季短跑
该系列女跑鞋专为享受赤足冲刺而打造，轻盈质感全面升级。 整个鞋面像袜子一样柔软贴合，弹力纱线亲肤而不紧绷，给双脚带来出色的紧致包裹效果。 创新结构的鞋底，可随脚的运动自由伸展。 此外，鞋底分区合理，带有质感的鞋头和泡棉后跟设计，抓地力也很出众。 它非常轻巧，甚至可以轻松装入背包中，因此您可以随心所欲地跑步。
不仅在合身性方面非常出色，而且透气性也非常好。 鞋面两侧融入大片宽松针织设计，帮助空气顺畅流通，减少出汗带来的不适感。 作为一双轻便柔软的跑鞋，不建议在肌肉训练等项目中穿着，以免缓冲不足造成伤害。
3.亚瑟士/ASICS GEL-
也适用于轻度至中度内旋，适用于跑步机和路跑
对于被脚趾外翻困扰的朋友，别说跑步了，普通的走路很可能会对脚步造成不小的负担。 ASICS的跑鞋特别注重缓震性能。 不仅中底采用了高回弹材料和轻质材料的双层缓震，比普通跑鞋更加舒适柔软。 中底由系统支撑。 这种动态防倾斜装置可以帮助分散脚上的压力并防止脚跟倾斜。 因此，轻度至中度足部外翻的人也能感受到不同的舒适度和稳定性。 .
作为一款专业的运动跑鞋，它在防滑推进、吸汗速干等方面也有着不俗的表现。 不过由于鞋子本身很轻，不适合在不平坦的山路上跑步。 推荐跑步机、塑胶跑道或马路等平坦路面，也适合长跑。
2. 美津浓 / WAVE 7(W)
WAVE波浪结构科学分散跑步冲击力
一般运动鞋都是采用缓震材料来减震，而这款运动鞋搭载了美津浓WAVE减震技术，通过波浪形结构达到将冲击力均匀分散的目的，所以才叫波浪！ 通过这种独特的结构，鞋款的缓震性能可显着提升约22%。 此外，波浪形还可以避免鞋底承受过大的局部负荷，抑制加速和瞬停时脚步的晃动和跑偏，减少跑步过程中因鞋本身变形导致脚步不稳和扭伤脚的可能性. .
耐磨碳素外底，增强脚跟触地时的摩擦力跑步专用鞋品牌，防止打滑。 因此，除了日常健身和慢跑外，也适合进行竞速短跑练习。 但是因为也是轻便的运动鞋，不适合户外运动。
1.耐克/耐克4
价格：¥899
适合各种运动的耐用专业训练鞋
作为专业的女子训练鞋，它的鞋底部分非常特别。 在嵌入中底的基础上，鞋后跟得到了加固，而前掌部分则采用了柔软的材料。 虽然每个部分都由不同的材料制成，但平底鞋跟在负重时使脚靠近地面，在深蹲和交叉训练期间提供稳定性。 同时，低帮鞋面有利于踝关节的灵活运动，有利于爆发力的释放，在短跑、短跑等训练中激发出良好的表现。
此外，前掌粘性橡胶材质的抓地力、中足纹理橡胶的包裹性、后跟夹持的稳定性，让这款专业举重鞋适合跳绳、推雪橇等多种运动，也很耐用。 穿。 如果你经常去健身房，有氧运动和无氧运动都做，准备这样的运动鞋会有很大的用处！
Top 5 男士运动鞋推荐排行榜
下面进入男士运动鞋推荐板块。 与女性不同的是，男性有很多做重量训练和健身运动的朋友，所以下一步将涉及万能式和重量训练式。 让我们来看看。 ！
5. 锐步/NANO 8.0
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价格：¥899
稳定有力，适合自然综合训练
锐步作为来自美国家喻户晓的百年品牌，在健身人士中一直有着不俗的口碑。 这款运动鞋侧重于全面的身体训练，而不是强调单一的运动。 我们都知道，训练是高强度的全身运动，而不是单一区域的肌肉。 这款鞋采用生胶大底和低帮设计，不仅赋予了鞋底足够的抗冲击性和稳定性，也让脚踝拥有了更加灵活的活动空间。 帮助您完成重量和自重训练中的高分辨率快速动作。
此外，宽大的鞋头设计确保了多个动作需要快速且无间歇地完成时的爆发力，特别适合在健身房进行综合训练。 不过美中不足的是价格略高。 如果你只是对跑步和举铁感兴趣，普通的运动鞋也可以。
4.
为跑步而生，像赤脚五指鞋
这双五指造型的运动鞋，从外面看起来非常不一样。 极薄的鞋底仅提供基本的足部保护。 这种设计让人感觉更接近赤脚。 此外，鞋身各处都有透气小孔。 全年穿着时透气轻便。 它还具有良好的耐磨性。 紧握。 轻薄的鞋底与轻质面料相结合。 两双鞋的总重量不到 400 克。 上班时可以装在公文包里，下班后直接去健身房。
此外，鞋子的护理也不麻烦。 如果你真的很懒，你甚至可以将它们直接扔进洗衣机。 但需要注意的是，它并不适合专业的赛车跑，也应避免在崎岖不平的路面上使用，以免鞋底太薄对脚底造成伤害。
3. Asics/Asics 5 鞋（男款）
摔跤鞋，适合硬拉
ASICS虽然是一款摔跤鞋，但是不妨碍它成为很多硬拉爱好者的选择。 举起杠铃时，下背部和上半身始终处于紧张状态。 为了避免腰椎损伤，鞋子需要绝对的稳定性，而这个特点正是防滑摔跤鞋所具备的。 由于一般的摔跤垫厚实柔软，比较容易打滑，所以这款摔跤鞋在鞋底设计了复杂的花纹，以达到防滑的目的。 此外，摔跤鞋的鞋底较薄，因此在举起杠铃时，双脚也能有很好的抓地感，防止重心不稳造成的伤害。
看到高帮的设计，可能有人会想把它当作篮球鞋来用。 不过需要注意的是，这款鞋的鞋底较薄，不适合弹跳、急停、变向等篮球运动。
2.亚瑟士/ASICS GEL-
缓震出色，新手“重量级”跑者无后顾之忧
在之前的女装排行榜中，我们也介绍过ASICS的GEL系列。 这个系列的缓震效果很好，男款也是如此。 中底采用ASICS的新材料，由有机纤维制成，比常用的鞋底材料EVA材料轻55%。 体积、稳定性和缓冲保护中足，在运动过程中容易扭伤。 如果你比较重，又担心运动对膝盖造成负担，追求高缓震功能的话，值得一试。
如果仔细观察鞋底，你会发现鞋底中央有一条凹槽，从鞋头一直延伸到鞋跟。 它的作用是让你在长跑和步行时，保持压力沿着正确的轨道跑，提高锻炼效率，新手上路不用担心。 值得注意的是，它穿起来有非常明显的柔软感，但鞋子本身比较重，看重轻便的可能需要慎重考虑。
1. Under /安德玛 UA 男士 TR X 近乎完好
脚底缓震舒适，力量有氧都能穿
一般跑鞋的缓震部分都在核心的中底部分，而这款Under 运动鞋在靠近脚底的地方配置了一个作为缓震。 作为Under 的一项创新技术，这种设计可以减少跑步过程中前掌落下时产生的瞬间冲击。 因此，您可以在双脚着地时感受到舒适的减震效果，减轻膝盖的负担。 特别推荐给超重人群，想通过跑步、散步等有氧运动来减肥。
此外，鞋底包覆橡胶和凹槽设计，提供理想的运动牵引力，具有防滑稳定的效果。 而且鞋底的整体硬度形成了很好的舒适感和支撑感，深蹲和一般力量训练也能驾驭。 除了适合经常去健身房的人，对于打算开始训练的新手来说，全能款也可以在很多运动中使用。
总结
以上就是小编为大家介绍的选购运动鞋的要点。 你怎么认为？ 俗话说，工欲善其事，必先利其器。 想要尽情挥洒汗水，选择一双合适的鞋子才是重中之重。 今天我们为大家介绍了一些推荐的热门球鞋，但这些其实只是一小部分。 希望您能参考我们的选购建议，为您找到一双合适的运动鞋。