跳绳和跑步哪个更容易减肥？别再搞错了

跳绳和跑步哪个更容易减肥？别再搞错了

减肥可以说是既简单又困难。 有的人一个月瘦20斤，有的人一个月瘦不了2斤，关键还是看方法，看能不能坚持。

跑步和跳绳是我们生活中最常用的两种运动减肥方式，也是最简单有效的方式之一。 但是你知道这两者哪个更容易减肥吗？

我们来看一组数据。 据统计，跳绳每小时可消耗500大卡热量，一晚米饭的热量约为200大卡，因此跳绳一小时相当于消耗两碗半米饭。

跑步一小时消耗的热量约为400大卡，相当于两碗米饭的热量。 略低于跳绳。

国外一些体育科学家做过一个实验，结果表明：

所以，如果只看数据的话，跳绳确实比跑步消耗的热量多，但不能简单的根据消耗热量的对比来决定选择什么样的运动。

当然，跳绳和跑步也可以结合起来。 跳绳比较方便跳绳和跑步的区别，不受天气影响。 可在饭后或下雨天在家进行。 跑步的最佳时间是早上或晚上。

总之，选择什么样的锻炼方式并不是最重要的。 更重要的是你能不能管住自己的嘴，能不能长期坚持。 如果你能每天坚持锻炼，那么一个月或三个月后跳绳和跑步的区别，就会有意想不到的效果。