每天跑步1小时，坚持一个月能瘦多少？

减肥的时候每天跑步一小时瘦10斤，我给自己定下的目标是每天至少跑1小时。但是当我完成第一周的跑步后，我的体重一点也没有减轻。由于第一周刚开始跑步，对身体、耐力等各方面都是考验。我只跑了5天，一个小时都没跑。最短的跑了20分钟，最长的跑了50分钟。所以有一次我认为我没有减肥是因为我跑得不够多！经过第一周的适应期，第二周开始好转。不管每天发生什么，反正我能坚持一个小时。但是我称了一下，还是没有太大的变化！我当时也纳闷，这不可能，为什么体重还是没变？然后上网一查，全知道了！所有的毛病都从嘴巴里冒出来，饮食一点也没有节制。每天跑步后，我都觉得有点饿了。要么回家吃点东西，要么在路上吃点烤肉肠、臭豆腐之类的。出去走走，不发胖就好了！知道了问题，我就杜绝了晚餐，但早餐和午餐还是正常吃！就这样跑了一个星期，又称了体重（我不是每天都称体重每天跑步一小时瘦10斤，而是每周称一次），结果瘦了！然后就这样，坚持跑了2个月，瘦了15斤左右。平均下来，我一个月瘦了15斤左右，从150斤减到135斤。最明显的变化就是脸变瘦了，肚子也没有以前那么大了。向上！然后随着减肥知识的积累，我越来越明白，减肥不在乎你运动多长时间，最重要的是你的饮食有没有控制好！饮食控制好，运动量大，体重和身材会有明显的变化；如果你的饮食没有控制好，管不住自己的嘴巴，那么每天的努力，只会让你的身体素质越来越好。不错，但能不能减肥就不一定了！