跑步减肥的最佳时间是什么时候？

跑步减肥的最佳时间是什么时候？

跑步是使用率最高的运动，大家都知道。 每个人都在用跑步来减肥。 当然是为了更有效的减肥。 那么什么时候跑步最好呢？ 我们来对比一下早上、中午和晚上三个时间：

1.早上

好处是：空气是一天中最好的空气，跑步后可以提高神经的兴奋性，从而提高工作和学习的效率。 而且在没有糖原的情况下，可以直接消耗更多的脂肪什么时间跑步减肥最好，对于减肥有明显的好处。

缺点是不是每个人都适合，因为这是没有血糖供应的时期，很多人容易出现低血糖，可能会发生危险。 你要根据自己的身体状况来选择是否晨跑。

2.中午

好处是：此时体温与外界温差小，运动状态较好。

缺点是此时是上班时间，换洗衣服不方便。 天气炎热，容易中暑，对于女性来说，容易晒黑。

3.晚上

好处是：一天中含氧量最高，可以增加耗氧量，大脑分泌更多的褪黑激素和各种生长激素，可以增强免疫力和睡眠质量。

缺点是夜跑的风险大大增加。 最好在操场上或穿反光衣，以引起交通注意。 而且夜间风大，如果汗液不及时排除什么时间跑步减肥最好，风一吹，就会有瘦身、着凉的隐患。

综合考虑，最好根据自己的身体状况选择早上或晚上锻炼。 小编比较喜欢晚上下班后锻炼身体，这样就不用早起了，你呢？ ？