跑步膝的治疗方法有哪些？

大家应该都知道，髌骨位于膝关节的前方。它在膝关节运动中起着传力和支点的作用，如跳跃、下蹲、起立等怎样治疗跑步膝，是维持膝关节稳定的主要部位。髌骨损伤也是导致跑步过程中膝盖疼痛的较常见原因之一，那么跑者如何预防跑步膝盖呢？跑步前先热身5分钟，让全身的肌肉骨骼关节进入运动状态。膝关节的热身动作有下蹲、原地高抬腿、踢腿等。此外，拉伸大腿肌肉也有助于在运动时保护膝盖。肌肉的控制力直接影响膝盖的承重能力。不够，可以做靠墙半蹲或箭步蹲练习，提高腿部肌肉力量怎样治疗跑步膝，尤其是膝关节周围的肌肉。你知道跑步膝有哪些治疗方法吗？

1.吃药

如果疼痛剧烈，可适当服用布洛芬、阿司匹林等消炎止痛药。布洛芬每次400mg或阿司匹林每次650mg，每日3次，连用1～2周。但消炎镇痛药会损伤肝脏，还会引起胃痛、胃炎，不宜服用过多。如果服药期间出现便血或胃痛，应停止服药。

2.冷敷患处

将毛巾浸入冷水中或将装满小碎冰的袋子放在疼痛部位约 15 分钟，可以缓解疼痛。

3.肌肉训练

膝关节支架用于在急性膝关节疼痛期间稳定膝关节，并且通过穿矫形鞋改善生物力学。急性期过后，患者应加强臀部和大腿内侧的肌肉，同时改善起坐和下蹲的姿势。

4、及时休息

膝盖疼痛时，应先停止运动，及时休息。尽量避免跑步、跳高、上下楼梯等活动。

以上就是小编为大家介绍的跑步膝治疗方法的内容。如果你有跑步膝，可以按照以上方法进行治疗。如果你想了解更多关于跑步膝的知识，那就继续关注本网站的跑步安全提示吧。库内容。

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