每天早上跑步一个小时能减肥吗？

每天早上跑步一个小时能减肥吗？

1、跑步时间，跑步减肥，不应少于40分钟，最佳时间为1小时左右。 如果坚持不了1小时，可以跳绳或者原地跳。

2、注意跑步前2小时最好不要进食早上跑步一小时能减肥吗，跑步后也尽量不要进食，但可以适当喝点水。 如果你真的很饿，就不要吃高热量的食物。 你可以吃一些简单的碳水化合物。

3、朋友们应该都知道跑步减肥是一种健康的减肥方式，但是它的过程比较长，所以要有耐心，这样才能看到效果。

4、在锻炼的同时，还要注意合理饮食。 早餐一定要吃，可以只吃一根香蕉，因为它含有8卡路里的热量可以填饱肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶加一个鸡蛋。 中餐，1碗饭（约1-2两）+蔬菜+少许肉早上跑步一小时能减肥吗，最好是牛肉。 但以饱足6-8分钟为宜。 晚餐吃节食餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜来代替晚餐。 以上三餐，午餐和晚餐都禁食甜食，每餐的食量要提前控制好，以免吃多了。 多吃纤维食物，不容易感到饥饿，也更容易保持定时定量进餐。 还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，这些都是减肥的天敌！ 不要暴饮暴食，饭后不要久坐半小时。

如果你注意这些，你一定可以达到减肥的目的。