饭前跑步好还是饭后跑步好？

有锻炼和跑步习惯的人是很好的，因为我们都知道这样可以更好地帮助我们，保证我们的健康，提高我们身体的免疫力，预防疾病和伤害。不过，关于跑步时间的选择，大家是要注意的，因为只有选择合适的时间，才能更好的发挥锻炼效果。让我们看看饭前跑步好还是饭后跑步好。

晨跑前不要吃早餐饭前跑步还是饭后，因为食物进入胃后需要消化。吃完早餐后，全身的血液都会集中在四肢，而胃部的血液几乎为零，所以只有胃壁和胃部直接摩擦食物，才会出现胃痛的症状。晨跑，如果长期如此，就会出现胃炎甚至胃溃疡。

如何达到减肥的效果，早上慢跑一定要跑80分钟，才能达到有氧运动的效果，否则适得其反。晨跑后一定要休息半小时再吃早餐，最好是一杯牛奶和一个水果。

晨跑时不要屏住呼吸。屏住呼吸会给你的心脏带来更大的负担。

发烧时不要在早上跑步。人发烧时，免疫力降低，身体消耗能量。此外，跑步也是一项消耗能量的运动。两者的能量消耗造成体内能量供给失衡，进而导致病情加重和其他疾病的加重。

跑前准备好。冬季工作时气温较低，外出晨跑时不要穿得太薄，尤其要注意上腹部保暖，以免着凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水。喝水不仅可以补充水分，缓解口干舌燥，还可以降低血液浓度，促进血液循环和物质代谢。

不要一出门就跑，其实不好。最好先搓手搓脸，轻轻搓耳朵，戴上手套以防冻伤。然后分别转动左右脚踝，活动膝关节。最后，深吸一口气，调整好自己的精神情绪。此时，你就可以开始跑步了。

掌握正确的方法。起步后，上半身微微前倾，双眼直视，双臂随着跑步的节奏自然摆动。脚尖要正对前方，不要成“八”字形，要用力后踢，轻着地，动作要小心。放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前部着地或外掌外侧着地。这种方法快速有效，但比较费力。适用于提高成绩的专业运动员；另一个是从全脚着地到前脚踢球的过渡。这种方法可以放松腿后部的肌肉饭前跑步还是饭后，跑步时省力，但速度较慢。适合大多数人和初学者，适合日常健身。

跑步可以说是。这是一种大家都很熟悉的运动方式，但我们也不会。忽略它的运动时间问题。只有这样，才能真正达到锻炼的效果，而且在跑步之前。应做好充分准备。跑步时避免抽筋或其他问题。