晚上跑步半小时能减肥吗？

肥胖一直困扰着很多朋友每天跑步一小时能减肥吗，尤其是对于肥胖的女性朋友来说每天跑步一小时能减肥吗，会更加痛苦。爱美是女人的天性。既然肥胖会影响女性的美丽，减肥就成了最重要的事情，减肥的方法有很多。一般来说，最健康的减肥方式就是运动，尤其是很多朋友都会在晚上跑步。我们来看看晚上跑步半小时能减肥吗？

1.可以减肥

2、减肥主要是多运动，少吃，减肥期间戒掉高热量的食物，多吃蔬菜水果

3、根据自己的实际情况合理安排运动时间，一定能瘦下来

4、最重要的是一定要坚持减肥。三天打鱼两天晒网肯定不行

每天做一些运动来配合你的饮食。适度的运动会降低你的食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动方面可以选择快走、慢跑、跳绳等，还可以转呼啦圈！如果家里或者办公室没有跳绳的条件，可以选择双脚原地跳。一般锻炼时间在30分钟左右，但要因人而异，一定要循序渐进，不要急于求成。记住，跑完之后，做些伸展运动，或者找个和胸部一样高的地方压一下腿。方法是将脚尖靠向脸部，同时拍打小腿。这样做的目的是加强小腿的肌肉。拉伸放松，不会有疙瘩，而是条状，看起来会很瘦！然后侧身，双手放在头上，按着腰部。

通过上面的介绍，我们现在知道了，晚上跑步半小时是可以减肥的。关键是一定要长期坚持，在跑步的时候也要注意自己的跑步频率，尤其是正确的跑步姿势。减肥的效果有直接的影响，我们在跑步的时候需要注意。