饭后跑步好还是饭前跑步好？

饭后跑步好还是饭前跑步好？

大家每天都能看到很多人在学校操场上或者公园里积极锻炼身体，而且锻炼的方式也有很多种。 跑步是许多人喜爱的最简单的运动形式。 长期跑步可以使身体非常健康，耐力得到充分锻炼。 那么，饭后跑步好还是饭前跑步好呢？ 对于大家比较关心的这个问题，我们来看看下面的介绍。

饭后跑步和跑完后马上进食，会导致胃酸分泌减少，影响食物的消化，久而久之会引起胃病。 因此，最好在饭后1小时进行体育锻炼。 睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，容易出现多梦或难以入睡等不良反应。

晨跑是最好的选择。 但是，早上不宜空腹。 运动前可以喝一小杯糖水或少吃零食。 跑步锻炼一般应安排在上午。 清晨的新鲜空气对呼吸系统有好处，而清晨的运动则有利于神经的兴奋，可以提振精神，促进新陈代谢饭前跑步还是饭后，让你精神饱满，精力充沛地进行一天的工作。 除了早上锻炼比较好，早上9点和下午5点左右锻炼也不错。

但是，如果你已经出现三高和低血糖，腿软、心慌、精神不振、胃不舒服，最好不要做高强度的运动。 有胃病的人也要注意，因为当运动强度稍大时，胃部的血液供应就会减少，就会感觉更难受。

不过，这并不是说这些人不能饭前运动，而是需要一些食物来预防各种不适，稳定血糖供应。 运动前，可以吃一个苹果，喝一杯牛奶、酸奶饭前跑步还是饭后，或者喝一小碗粥。 这会提高过低的血糖水平，从而增加能量。 同时，因为这些食物也有补水作用，所以也可以避免运动时血液浓缩的问题。

饭后跑步好还是饭前跑步好？ 其实无论是饭后跑步还是饭前跑步都可以，只是需要根据自己的实际身体状况，合理选择跑步的强度和时间。 如果是饭前空腹跑步，训练强度不宜太大，以免出现一些低血糖症状。 如果是饭后，尽量在饭后一小时再做。