长跑前一天晚上吃什么水果可以让第二天精力充沛？
晚上吃的水果。
1.菠萝
菠萝所含的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。 李时珍在《本草纲目》中也肯定菠萝可以健脾胃，增强元气。 饭后吃一些菠萝，可以开胃顺气，去油腻，帮助消化。
2、木瓜中的木瓜酶能帮助人体分解肉类蛋白质。 饭后吃少量木瓜可预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等。
3.猕猴桃、橙子、山楂等。
它们富含大量有机酸，能提高消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助消化。
4.龙眼
晚上吃水果不利于消化，而且由于水果中含有过多的糖分，容易造成热量过剩，导致肥胖。 尤其是睡前吃纤维含量高的水果，胃肠过饱会影响睡眠晚上跑步前吃什么水果，对于肠胃功能不好的人来说，更不利于健康。但如果睡眠不好，可以吃几龙眼，有安神助眠的作用，可以让你睡得更香
晚上不能吃什么水果
1.
芒果 芒果被誉为“热带水果之王”，营养成分极高，但升糖指数高晚上跑步前吃什么水果，晚上吃会上火发胖。
2.
鳄梨鳄梨是一种高能量、低糖的水果。 从保健功能来看，牛油果具有健胃清肠的功效，具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。 但是，由于牛油果的植物性脂肪含量高，晚上吃热量较多或热量高的食物会难以消化。 时间长了，人会增脂变胖，所以晚上不宜吃。
3.
榴莲榴莲是一种高脂肪高糖的水果。 每100克榴莲含有147卡路里热量，高于一般水果。 患有高血压、高血糖、胃溃疡的朋友晚上最好不要进食，会加重病情。