跑步前如何热身
很多朋友都知道我们在跑步的时候要热身来放松身体，那么跑前怎么热身呢？
1、来回步：这个动作看似简单，但对协调性要求很高，能充分激活身体。
2、前后跨步抬腿：这是结合跑姿的热身动作。
3、弓步跳：这也是结合跑姿的高强度热身动作。
4、后踢：这个动作可以激活大腿后侧的肌肉跑步前没做热身，对于加强运动控制和提高膝关节的稳定性很有帮助。
6、单腿跳：这个动作可以激活小腿肌肉跑步前没做热身，从而起到热身作用。
7、后蹬跑：这个动作主要激活臀部和臀部肌肉。 通过这些热身动作结合跑姿，可以在较短的时间内达到热身的目的。
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