经常跑步的人一定知道早上跑好还是晚上跑好！

健康生活、减脂塑身、缓解压力、愉悦心情……大部分人在跑步的时候都逃不开这几个重点。还是夜跑成了问题。你要明白，凡事因人而异，选择最合适的才是最健康的。

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晨跑的好处：

1. 有助于减脂塑身

慢跑减肥的最佳时间是早上，有专家认为，早上空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。这取决于两件事：首先，你的新陈代谢开始得早，运行时间足够长，可以燃烧更多脂肪。其次，如果你空腹跑步，你会消耗胃里的一点点能量，而胃正是你身体储存脂肪的地方。所以，跑步是为了减肥，晨跑一定更有效。

2、空气清新，排气少

早起跑步的另一个好处是，您可以在大型汽车上路并造成污染之前开始锻炼。汽车尾气会增加患心脏病和癌症的风险，而晨跑无疑会带来更清洁的空气。

3. 以创意开始新的一天

晨跑能将人从一夜的睡眠中唤醒，全天保持良好的身体状态，头脑清醒，全天创造力开阔，这可能与跑步带来的内啡肽释放有关。给身心带来平和、安静和清新的效果。

4.更好地锻炼你的耐力

早上跑步是避免炎热潮湿天气和中暑的好方法。如果在凉爽的环境中锻炼，状态和效果会更好，每天早起也很有挑战性。如果没有长期的耐力晚上几点跑步减肥最好，是不可能坚持晨跑的。

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夜跑的好处：

1. 帮助缓解压力

与早上相比，经过一天的活动后在晚上慢跑可以帮助身体消除压力，而且当天发生的烦心事也可以在慢跑中忘记。但夜间慢跑时，一定要特别注意汽车、自行车等交通隐患。最好选择安全的地方和路线，例如汽车不能进入的公园和有步道的地方。还可以邀请好友在精心挑选的璀璨夜景下一起夜跑，互相交流，释放压力，陶冶情操。

2.最佳体力，适合上班族

与早上相比，晚上的空气并没有那么好，但空气中氧气和湿度充足，有利于跑步。另外，夜跑恰好是大多数人体力最好的时期。对于上班族来说晚上几点跑步减肥最好，早上的时间太宝贵了，需要冲出家门，但到了晚上，不影响工作和生意，吃完饭就可以搞定。运动更符合人体的生理功能。

3.运动风险低

早上刚起床时，人体各器官的运转还处于比较低的水平。这个时候锻炼会增加心血管系统的负荷，对于心血管功能相对较弱的人来说是危险的。夜间，人体各器官的功能都处于正常水平，运动引起心血管风险的可能性大大降低。

4.帮助睡眠

夜间适度运动会引起轻微疲劳。跑步后洗个热水澡，更容易睡个好觉。

综上所述，无论是晨跑还是夜跑，都有各自的优势。根据您的个人生活方式选择最好的。当然，跑步不仅可以在早晚两个时间段进行。只要想随时锻炼，讲究方法，都是值得鼓励的事情。

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