为什么不建议肥胖者跑步？ 如何通过运动减肥？
你喜欢跑步锻炼吗？ 跑步是促进血液循环、激活全身肌肉、增强心肺功能、提高活动代谢的有效方式。
长时间跑步的人，肺活量会变大，腰酸背痛跑步消耗的热量，肌肉拉伤，免疫力也会提高。
在跑步的过程中，身体也会释放出更多的多巴胺，让你的抗压能力提高，保持积极乐观的心态跑步消耗的热量，颜值也会在不知不觉中变好。
但是，不建议肥胖者跑步。 为什么？
肥胖者通常缺乏运动，体脂率较高，负重较重，身体耐力普遍较差，难以坚持。
一般跑不到10分钟就会气喘吁吁，需要停下来休息。 处于这种情况的人通常会在几天后放弃。
因为1小时的艰苦跑步，大约消耗了550-600卡路里的热量，相当于3-4碗米饭的热量。 所以，少吃一碗米饭节省下来的热量，比起一碗米饭拼命跑步消耗的热量，要简单快捷得多。
如果你是肥胖者，不建议你跑步，因为大多数人坚持不了，最终会心灰意冷，放弃减肥。
小编建议大家选择一些低强度的有氧运动，比如：快走、广场舞、骑自行车、乒乓球等更容易坚持、更具娱乐性的运动，可以逐渐提高心肺功能，让你的健身养成锻炼习惯。
坚持一段时间后，体重基础增加了，运动能力也提高了，再进行强度大一点的训练，比如跑步、顶升跳、跳绳等运动，就更容易坚持了，而且它还将使您更科学，快速减肥。
如果你想减肥，想要拥有更紧实的身体线条，建议你每周安排2-3次阻力训练，从自重训练深蹲、俯卧撑、山羊俯卧撑、低位引体向上开始，可以强化全身肌肉群，提高基础代谢值，减肥后身材比例会更好看。