孩子跑步是个坑，姿势不对害人命
作为家长，你有没有注意到孩子身上的“半途而废”、“注意力不集中”、“显得不自信”等小缺点。 想要改善这些小缺点，家长不妨从培养孩子的运动习惯着手。 即使让孩子们每天锻炼一个小时，他们的生活状态也会完全不同。
以跑步为例。 当一个人坚持跑步时，身体会分泌一种叫做内啡肽的激素。 这种荷尔蒙是让人快乐的荷尔蒙，它让人更快乐。 同时，跑步还会增加大脑的血流量，促进大脑发育，让人在跑步中变得更聪明，增加自信心。 长此以往，也为孩子的身体打下了坚实的基础。
但是在开始和孩子一起跑步之前，我们应该避免哪些误区呢？
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误区一：不是每双鞋都适合跑步
并不是所有的运动鞋都是“万能的”。 各类运动鞋，如篮球鞋、网球鞋、跑鞋等，都对应着某种功能。
孩子在跑步时每迈出一步，双脚就会承受数倍于体重的压力。
如果选错了鞋子，跑步过程中走几千步甚至几万步，就有可能对脚部和膝关节造成损伤。
优质跑鞋，后跟有支撑材料，可防止运动时脚踝扭伤； 中底减震，可减轻膝盖压力； 透气面料，更有利于排汗。
更具体地说，在为孩子选择一双合适的跑鞋时，可以从鞋型、鞋帮和鞋底三个方面来看——
1、轩型：因为还在发育成长过程中，太窄的鞋头容易挤压孩子的脚步。 很多患甲沟炎的孩子都是因为经常穿窄脚鞋引起的；
2、鞋面：在为儿童选择跑鞋时，应尽量选择梭织面料和透气面料制成的鞋面，以免运动时汗水不能及时蒸发，成为香港脚；
3、鞋底：儿童跑鞋应选择柔软、舒适、支撑性好的外底材料，这样既能保证运动时脚底得到足够的支撑和减震，又能带来更好的运动体验。
那么比较适合孩子跑步的运动鞋品牌有哪些呢？
1.新百伦
其KV990 Hook and LOOP儿童运动鞋，鞋面采用透气网布与全新ENCAP缓震中底搭配碳纤维板的组合，增加了鞋子中断的稳定性和支撑能力，防止脚步过度扭转，保护脚部脚 。 魔术贴闭合方便穿脱。
2. 阿迪达斯
的童鞋评价也很高，比较适合男生。 他们家的儿童跑鞋整体颜色很显眼。 鞋面由绒面革和合成革制成，重量轻。 它保留了经典的跑鞋轮廓和标志性的 T 形鞋底。 款式经典耐用。
3.亚瑟士
亚瑟士是世界四大慢跑鞋之一，其中文译名“ASICS”也有“健康身体中的健康灵魂”之意。
旗下SUKU2アイドホMINI 2，配色充满青春活力，鞋面为透气网布，魔术贴搭扣方便穿脱。 有6种颜色可供选择，让孩子们在运动时也能享受舒适的感觉！
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误区二：跑步时低头弯腰
跑步时，保持抬头挺胸，目视前方。
跑步时过度前倾或前倾，会给腰背部造成很大的压力，久而久之就会造成肩颈背部的异常。
（图中的小男孩是错误的例子）
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错误三：跑步时拳头太紧
跑步时双手尽量放松，自然握紧一半即可，不要紧握拳头。 否则，手臂和肩膀容易酸痛，颈部和脊椎更容易受伤。
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误区四：跑得太快
跑步时，每一步的落地点要尽量靠近身体，使每一步都落在身体的正下方。
步幅过大，势必导致飞行时间长，重心波动大，着陆力大，对关节造成很大压力，造成膝关节受伤。
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误区五：跑得越快越好
速度并不是跑步的唯一标准。 既然跑步是一种生活方式，我们就应该享受跑步的过程。
一味追求速度，很容易导致运动量过大而受伤。 很多膝盖受伤都是由于不正确的跑步方法造成的。
尤其是初学者网球鞋能跑步吗，可以先从快走开始，开始慢慢跑，在跑的过程中逐渐加快速度，让身体慢慢接受。 而且随着体力下降，速度也可以逐渐减慢，所以不要给身体太大的压力。
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误区六：跑步后马上喝冷饮
运动后体温在39℃左右。
立即饮用冰镇碳酸饮料会强烈刺激胃肠道，引起胃肠痉挛，引起胃肠功能紊乱，引起消化不良。
最好喝白开水或淡盐水，分几次小口喝，不要贪图快感喝光。
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误区七：跑步后马上坐下休息
跑步时，身体血液循环加快，心跳加快，需要大量氧气，其他器官也是如此。 如果立即停止，人体的供氧量就会下降，各器官可能受到很大的损害。
最好继续做一些小运动量的收尾练习，然后停下来休息网球鞋能跑步吗，直到呼吸和心跳基本正常。
那么上面说了这么多跑步误区，正确的跑步姿势应该是什么样的呢？
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注意手臂弯曲90度
跑步时双手要自然放松，不要紧握拳头，紧握的手会使整个上半身紧张。 肘部弯曲成90度，上臂来回摆动。
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膝盖和肘部自然向相反方向摆动
跑步时，膝盖应始终弯曲，落地时不要伸直。 着地时稍微弯曲膝盖以缓冲身体。 同时，它会根据手臂的幅度自然地向相反的方向摆动。
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保持头部向前并有规律地呼吸
跑步时用鼻子呼吸不足以提供个体所需的氧气，所以一般用口鼻来配合呼吸。
抬头或低头都会压住喉咙，因此要养成良好的呼吸习惯，跑步时上半身不要来回晃动，以提高身体的平衡性，减少摩擦等阻力，并达到省力、高效的目的。
看完以上科普，家长们知道如何正确培养孩子的跑步习惯了吗？