吃什么跑得快，一次能坚持跑很久

你可以不吃任何东西跑得很快。

跑步是一项需要练习的运动，不然现在初中生干嘛要练三年跑步，吃这些东西就考上了。

你不能急于求成，这些事情只有靠自己才能成功。

掌握跑步的方法，紧跟节奏，每天自己练习跑步，一定能跑得很快。掌握呼吸的节奏和跑步的节奏。

要保持力量，请慢慢开始并逐渐循环。不过需要一些耐心。刚开始跑步的时候，最好选择慢跑，不是因为强度，而是为了锻炼你的耐力——你能在路上坚持多久？一开始，运动时间不宜过长，10分钟或20分钟，视你跑步的环境而定。请记住，无论您是跑步还是步行，您都应该始终进行舒适的锻炼。如果你能忍受，就这样做一两个星期。然后逐渐增加时间，直到 30 分钟。就这样一直跑下去，坚持跑30分钟或者逐渐增加跑步时间两周，但是在这个初期阶段，千万不要增加太多时间！

第 1 周：步行 10 分钟。慢跑 1 分钟吃什么才可以让跑步跑得久，然后步行 1 分钟。重复慢跑 1 分钟和步行 1 分钟，每 10 分钟一次或直到您感到疲倦为止。然后步行5分钟降温。

第 2 周：步行 10 分钟，慢跑 2 分钟，然后步行 2 分钟，重复慢跑 2 分钟，步行 2 分钟，每 10 分钟做一次或直到感到疲倦为止。然后步行5分钟降温。

第 3 周：步行 10 分钟，慢跑 3 分钟，然后步行 2 分钟，重复慢跑 3 分钟，步行 2 分钟，每 15 分钟做一次或直到感到疲倦为止。然后步行5分钟降温。

第 4 周：步行 10 分钟，慢跑 5 分钟，然后步行 2 分钟，重复慢跑 2 分钟，步行 2 分钟吃什么才可以让跑步跑得久，每 15 分钟做一次或直到感到疲倦为止。然后步行5分钟降温。

你要逐渐增加你的跑步时间，直到你能坚持跑10分钟。然后从10分钟到12分钟，以此类推，如果你已经能跑30分钟，恭喜你，你已经是跑者了