爬山后如何缓解膝盖疼痛

爬山后如何缓解膝盖疼痛

膝关节疼痛多发生在长期不运动和爬山后跑步膝盖内侧下方疼，尤其是中老年患者旅行后。 救济方法如下：

1、休息：休息比较重要；

2、理疗：登山后48小时内可冰敷，缓解膝部肿胀；

3、理疗：可进行物理治疗，如冲击波、灯烤、电疗刺激等；

4、锻炼：增强大腿肌肉力量；

5.药物治疗：适当使用止痛药物。 外用药物包括凝胶膏药，口服药物包括非甾体类消炎止痛药，如双醋瑞因。 抑制膝关节炎症和硫酸氨基葡萄糖。 必要时可结合局部注射透明质酸钠，直接缓解膝关节炎症，控制膝关节疼痛；

6、手术治疗：大部分青壮年患者通过以上保守治疗方法会有较好的缓解效果。 如果还是不能有效缓解膝关节疼痛的症状跑步膝盖内侧下方疼，建议去医院进一步检查，看看是否有严重的半月静脉损伤、韧带损伤、软骨磨损等。 必要时需要手术膝关节置换术或单间室置换术来解决膝关节疼痛的问题。

如果爬山后出现膝关节疼痛，保守治疗无效，建议尽快去医院进行相应检查，及早检查，及时治疗。