男生想减肥有3个基本方法给你秘诀

当今社会，不仅女生需要减肥，男生也不例外。追求完美身材是每个人的愿望！但是男生怎么减肥呢？这里有一些提示给大家。一定要做好这3个基础，接下来的减肥计划才会事半功倍。

1、走出家门，进行户外运动

研究表明，与在跑步机上跑步相比，在室外散步或跑步可以多燃烧 10% 的卡路里。在户外，运动的身体会受到较大的阻力，比如风、不平的地面。因此，无论是跑步、骑车等，都会有较大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。与在跑步机上锻炼相比，户外跑步可以多消耗3%到5%的热量。此外，新鲜的空气和多变的风景可以让健身变得更有趣，帮助练习者坚持得更久。

2.养成喝茶的习惯

男生可以喝一些对减肥有好处的汤和茶男生跑步最有效的减肥方法，比如古法绿茶。多喝此茶可去油去脂。如果吃饭时油腻食物吃多了，饭后喝一杯男生跑步最有效的减肥方法，可以去除胃里的油脂，利尿解毒。所以赶快养成喝茶的习惯，有益身心健康！

3.增加运动时间

研究发现，60分钟的运动消耗的热量是30分钟运动的5倍。即使你没有时间每天运动一个小时，每周一次也能比短期运动燃烧更多的卡路里。

以上减肥方法都是以运动为主。运动减肥法最健康，不会反弹。非常适合男生。所以，运动起来吧，所有想减肥的男生！能坚持的，都是瘦子。