女子大学体测800米省力技巧

大学生体检时，女生需要跑800米，男生需要跑1000米。很多同学在跑步的时候会因为缺乏锻炼而吃力。以下是女生跑800米的省力技巧一览，仅供参考。

女生跑800米省力技巧

女生跑800米时，要合理分配体力，在第一跑道内侧跑，减少跑距离。跑步时重心要低，身体起伏尽量低，手臂摆动小，呼吸有节奏。

不要认为在长跑前就需要积蓄体力。 800米和1000米，还是无氧跑。跑步前，女生可以做半小时的跑前练习：拉伸，来回快速冲刺【距离230米】，做一些跳跃练习，将身体机能调整到最高水平。

完成跑前练习后，就可以开始跑步了。注意！跑步时注意呼吸。习惯四步一口气，即走两步吸气，跑两步呼气。一开始你可能不习惯，但一定要跟上节奏，这样的呼吸方式太棒了！

接下来就是跑步，调整呼吸，有节奏。最重要的是要有一定的意志力。女生在跑步的时候，会觉得腿不受控制。一步就够了，所以五步加五步之后，你会觉得自己达到了另一种境界200米跑步技巧女生，有回元气的效果。

跑800米时，衣服要适合运动，但不要穿太多，出汗后会粘在身上，腿动不了。女孩跑步后应立即穿上暖和的衣服。换内裤。

很多人都有先吃再跑、运动的习惯，认为通过饮食补充能量就能跑得更快。但实际上，喝点高浓度葡萄糖水30分钟，不要喝其他饮料，口渴了就喝白开水。运动前30分钟内不要吃任何食物。

女子跑800米资格标准

根据《全国学生体质健康标准》，女子800米成绩分为优、良、及三个等级。分为两个标准：新生一、二、大三、三、四：

1、大一、大二阶段

优异成绩：3'18"-3'30"

好成绩：3'30"-3'44"

及格成绩为：3'44"-3'34"

2.第三、四阶段

优异成绩：3'16"-3'28"

好成绩：3'28"-3'42"

及格成绩为：3'42"-4'32"

要在本项目中取得满意的成绩，不仅需要学生有良好的耐力和较高的速度，更需要有顽强的意志品质。

除了极少数学生身体素质强，可以轻松拿满分外，绝大多数学生都必须努力练习才能取得满意的成绩。 800米是一项以耐力为主，以速度耐力为核心的赛事。要求跑步时保持更快的速度，更高更稳定的重心200米跑步技巧女生，尽量做到轻松省力。

因此，在练习过程中，要注意耐力和速度的同步提高。 800米练习分为以下几个阶段：第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段采用变速跑和间歇跑交替训练；第三阶段多采用间歇跑训练。