你知道吗？ 趴着睡也能增加肺活量？跑步锻炼怎么样？
经常运动的朋友对肺活量这个名词并不陌生，肺活量的高低往往可以反映一个人的健康状况。
肺活量高的人，一般心肺功能较强，能为血液提供更多的氧气，心跳也较慢，因此寿命一般比肺活量低的人长。
肺活量低的人容易出现头痛、头晕、胸闷、精神不振、注意力不集中、记忆力减退、失眠等不良反应，心跳普遍比肺活量高的人快，大大缩短了寿命心。
所以，拥有一对肺活量高的肺还是很重要的。 不过最近听说有人说趴着睡也能增加肺活量，请问这个说法靠谱吗？ 在回答这个问题之前，我们先来了解一下肺活量的常识。
什么是肺活量？
肺活量是指完全吸气后可以呼出的空气总量。 肺活量=潮气量+吸气量+呼气量。 潮气量是指每次呼吸吸入或呼出的气体量。 补充吸气量也称吸气储备量，是指吸气结束平静后，再用力吸气时所能吸入的气体量。 补充呼气量也称呼气储备量，是指呼气结束时平静呼气后所能呼出的气体量。 肺活量是一次呼吸的最大通气量，从一定意义上可以反映呼吸功能的潜在容量。
趴着睡真的能锻炼肺活量？
当我们趴着睡时，实际上是对胸部施加了一些压力。 也就是说，我们人为地给自己的呼吸运动增加了阻力。 正是这种阻力，可以锻炼呼吸肌、内呼吸肌和外呼吸肌，从而增加肺活量。
上面提到的呼吸肌主要包括横膈膜和肋间肌。 平静吸气时跑步能增高吗，肋间肌和横膈膜收缩，使胸腔前后、左右、上下直径增大，肺相应扩张，形成主动呼吸系统。 吸气运动时，当肋间外肌和横膈膜放松时，肋骨和胸骨因自身重力和弹性而回位。 从而使胸腔收缩，肺部相应收缩，形成被动的呼气运动。
所以，我们趴着睡觉增加肺活量，其实是在不经意间锻炼了我们的呼吸肌和肺部的扩张能力。
虽然理论上趴着睡可以增加肺活量，但还是不建议趴着睡……
首当其冲的是心脏。 趴着睡会压迫心脏，引起间歇性心跳停止等心脏问题。 不仅如此，趴着睡还会影响人的呼吸，可能导致呼吸不畅等问题，严重时还有窒息的危险。 趴着睡可能会压迫眼球，眼睛容易出现血丝，导致眼压升高。 醒来后，会出现暂时性的视力模糊。 高度近视的人需要特别注意。
趴着睡还有一些其他的危害这里就不一一列举了。 总之，趴着睡弊大于利。 请尽量采用侧卧或仰卧的睡姿。
如果你想提高肺活量，这里有一些建议给你，忘记趴着睡来提高肺活量吧！
1、运动健身：每天尽量参加体育运动，如游泳、慢跑等，运动时注意呼吸均匀，不要憋气。
2、扩胸运动：每天两次做扩胸扩胸运动，每次50次，最好每天起床后、睡前进行，可有效防止肺活量下降。
3、挺胸：长期坚持抬头、挺胸、挺腰的正确姿势跑步能增高吗，肺活量可增加5%～20%，身体各组织获得的氧气量增加也会相应增加。
4、大声唱歌：唱歌也是增加肺活量的好方法。 唱歌和发声时要注意运气和调整心态，呼吸均匀深沉，对身心都有好处。