短跑常见的专业训练方法 短跑的专业训练方法有哪些
1、力量训练：力量是爆发力的基础，力量提高后，跑步受伤的概率会大大降低。 训练动作主要围绕健身中常用的深蹲和硬拉展开。
2、爆发力训练：估计业余跑者比较注重爆发力训练的比较少。 有窄幅高拉、高翻、低位抓举、深蹲跳等训练方式。 由于以上动作需要一定的力量基础和技巧弹跳龙跑步速度，可以选择其中一两个进行，重量也可以降低。 例如，空杠可用于深蹲跳。
3、专项力量训练：针对跑步中容易受伤或对加速非常重要的部位，如腘绳肌、髋屈肌、内收肌、小腿肌肉等。
4.强化训练：同样主要是提高爆发力，这在跑步、拳击等需要速度的运动中很常见。练习包括：跳高、工作肌腱（连接肌肉和骨骼的结缔组织）、分腿深蹲跳跃
（提高加速能力），垂直弹跳，提高整体弹跳能力，可以单腿负重，也可以双腿负重。 直腿跳，单腿跨步跳，跑步时单腿支撑转换，所以这个训练最接近真实的跑步。
5、雪橇训练：在所有的阻力训练中弹跳龙跑步速度，雪橇训练的优先级最高，是提高加速能力必不可少的训练。 大重量步行和大重量加速跑一般使用体重的50%～80%。
6、30-60米短跑：对于短跑运动员来说，这是最直接的训练形式，结合了跑步技巧、力量和爆发力的训练。