44岁的妹子靠跑步成功瘦了45斤，现在的身材比20岁的妹子还要好！
对于女孩子来说，四十岁已经不是什么花样年华，有点像流金岁月。 虽然皮肤不再像以前那样光鲜亮丽，但是却有着中年人的优雅气质和高贵气质。 在这个年龄，你可以做任何你想做的事。 一般孩子也上了高中，闲暇时间会多一些。 可以和姐妹们去旅行，可以随便品尝美食不在乎身材，可以四处旅行寻找新鲜事物并尝试，可以自己开个小店……
四十多岁的人生，真的可以为自己而活，不在乎别人的眼光。 但四十岁也有缺点。 身体可能会逐渐变胖走样，皮肤可能会变差，皱纹可能会增加，但这些都是岁月留下的痕迹。 大多数人都注重护肤，但可能不太注重减肥。 因为减肥真的很难，不仅需要时间，还需要各方面的重视，这让很多人很头疼。 减肥的大多是年轻人，年纪大了就更不想折腾了。
但是今天要跟大家说的这位姐姐，是很励志的。 现年44岁的她，通过跑步成功瘦了45斤。 她现在的状态超级好！ 看起来就是二三十岁的人，有种背地里杀人的感觉。
这位妹子本来以为减肥是自己的私事，但是看到很多人减肥都没有效果，所以特意分享自己的减肥过程，希望能更好的帮助更多减肥迷茫的人。 姐姐把自己的减肥分为三大方面，下面小编就为大家一一讲解。
1.第一个是选择运动，跑步。
她开始跑步是因为她的一个朋友有晨跑的习惯。 后来，她决定减肥后跑步减肥成功的女生，每天早上都会和朋友一起跑步。 有时起不来，朋友会开车到她家，叫她一起起来锻炼。 过来劝她。 有了人为的监督和督促，当然不能坚持几天就气馁放弃。
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每天跑步时，她严格遵守4个注意事项，坚持运动鞋、宽松运动服等跑步装备； 她每次都会做热身运动； 跑步姿势和呼吸由专业教练推荐。 非常清晰的方法； 跑步后我也会做伸展运动。
就这样，每天坚持早起跑步，不仅让她减掉了45斤的脂肪跑步减肥成功的女生，还提升了气质。 她看起来精神抖擞，精力充沛。 就连她的朋友也在她的带领下瘦了20多斤。
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2. 打造专属运动计划。
这位姐姐有记录文字的习惯，有时会在跑步后记录下自己的心情和状态，会发现很多烦恼在跑步后都会迎刃而解，这让她更加热爱跑步。 她还会在每次跑步后记录体重变化，每天利用2分钟的运动时间，让自己更处于运动状态。 我也会为自己制定下一周的跑步计划，以便执行。
3、注意饮食，多吃蔬菜。
姐姐说她信奉大家总结的减肥黄金法则，就是管住嘴，迈开腿。 张开腿很容易，但闭上嘴可能有点困难，因为作为一个女孩，你无法抗拒火锅、甜点和零食。 姐姐在跑步减肥的时候，经常用蔬菜来代替高热量的食物，比如肉类或者油分多的食物。
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没有人能轻易地、随便地成功。 减肥是一项挑战。 相信只要努力，你也可以拥有曼妙的身材。