跑步出汗你必须知道的常识

新浪体育讯入夏以来，和朋友约跑的次数也有所增加。每次在公园里相聚，还没跑就已经大汗淋漓了。都说胖子出汗多，有的跑者属于瘦子，但他出汗多，经常自言自语，不愧是名副其实的“跑者”。

跑者享受挥洒汗水的乐趣。有人说：“跑了一定时间，身体就会开始出汗，各种毒素随着汗水排出体外，身体被轻盈所占据，你会觉得这样跑下去就可以了”跑完之后，身体暖和，心情也平静，能清楚地感受到跑步给我带来的变化。

但是，跑步时出汗的多少并不是衡量效果的唯一标准，往往因人而异。几个准备跑步的人做同样的运动后，有的人出汗多，有的人出汗少。这是因为，首先，出汗取决于汗腺的分泌，而汗腺的多少不仅有性别差异，还有个体差异；此外，出汗量的多少取决于体液含量。有些人体液较多，所以运动时出汗较多；相反，他们在运动时出汗较少。体液的多少是由体内脂肪的含量决定的，因为肌肉组织中含有较多的水分，所以喜欢运动的人体液相对较多，这也是为什么有些看起来比较瘦的人容易出汗的原因。有些人虽然在运动中出汗很多，但对失水的耐受能力却比较差。也就是说，有些人如果运动时间不长，就会因为代谢紊乱而出现过早疲劳的情况。

运动前是否喝水也会影响出汗。如果运动前喝大量的水，会增加体液和汗液的量；而且，还要看个人的体质。体质强壮的人，肌肉和运动器官都比较健康。即使运动强度大，也不费力，出汗自然少；相反，体质差的人稍微运动一下就会大汗淋漓。

约上三五好友，跑前做足拉伸，就开始跑步吧！夏天，你会出很多汗。跑步时应选择透气、速干的衣服。否则，大量出汗会使衣服变湿粘在身上，影响发挥。一旦停止，就很容易感冒。耳机的选择也要注意防汗防潮的问题。出汗多，如果耳机不合规，很容易造成耳机受潮，甚至损伤耳膜。很多运动器材厂商和研发人员也考虑到了这个问题，所以市面上出现了很多防汗产品，但是有些防汗耳机虽然有防汗功能容易出汗跑步，但是戴起来不透气、闷热、严重. 声音运动。所以朋友推荐了飞利浦的挂耳运动耳机。耳挂的形式容易出汗跑步，佩戴起来非常舒适，跑步时不会因为晃动而产生嗡嗡声。最重要的是防潮系数非常高。朋友们喜欢在小雨中奔跑。这款运动耳机的材质通过了IPX4/7防水标准认证，完全不会受到影响。同时还配备了三种耳塞。材质柔软舒适，透气性好。无论运动多久，都不会感到闷热。

跟着音乐的脚步，走了5公里还是觉得很轻。当我停下来时，我走了几步就开始大汗淋漓。在这个夏日的夜晚，微风一吹，心情格外舒畅，一天的疲惫一扫而空。 .

（新身体）