【跑步音乐】适合跑步的歌曲

边跑步边听音乐不好。

很多人喜欢边跑步边戴耳机听音乐，可以改善心情，缓解机械重复动作。不过，最近，专家表示，在做某些事情时听背景音乐可能并不明智——因为背景音乐会损害人们的记忆功能。研究人员要求一组受试者做一组体操，并在五种不同的声音环境中对他们进行测试：听喜欢的音乐、讨厌的音乐、曲调变化的音乐、曲调流畅的音乐和绝对安静的音乐。环境。研究结果表明，当人们在前四种环境中进行体操时，体操的动作最为不连贯，记忆力和协调性受到影响，而在绝对安静的环境中，体操的动作和节奏能够准确地完成。该研究的首席研究员、威尔士大学心理学院讲师 Nick Pham 说：“背景音乐的不断变化可以对人们对顺序学习材料的记忆产生很大的影响。” 他建议，人们在从事活动时，最好在非常安静的环境中进行智力和体力的双向活动。

从耳机进入耳膜的声音会产生强大的“听觉掩蔽”效果，将外界环境中的其他声音屏蔽掉——不是耳机堵住耳道来阻挡传入的声音，而是耳机本身。声音的声音信号会像洪水一样涌入大脑，人将无法对外界的声音做出反应。如果此时从后面传来的汽车引擎声被音乐掩盖，悲剧发生的概率就会大大增加。 “它的效力是压倒性的，与同时做两件事相比，它更容易分心。

在做跑步练习的时候，如果一边跑步一边做其他事情，比如听广播、和别人聊天等，只能事半功倍。大脑中不同的脑神经中枢负责各个器官的兴奋和抑制。跑步时，指挥肌肉和心肺代谢的相关神经中枢处于兴奋状态，可以有效调动心肺功能。如果一边跑步一边听收音机或思考问题，负责思考的神经中枢就得不到休息。同时适合跑步听的轻快的歌，由于兴奋的扩散，主管运动的神经中枢会受到抑制适合跑步听的轻快的歌，从而影响锻炼效果。

因此，跑步时最好不要听音乐。