运动不能抵消伤病第12-13集跑步能减肥吗？

跑步能减肥吗？

第12集

减肥变美是每个人的追求。虽然我个人控制着自己的饮食，但遇到自己喜欢的食物什么季节跑步最减肥，还是会情不自禁地大快朵颐。作为前提，接下来的几天，适度减少饮食量。

所以真正想减肥的人，如果不像我这么随便，除了控制热量，还可以控制进食的速度，慢慢吃，这样饱腹感才会来得快。最有效的方法是提前把需要吃的食物分开，计算卡路里。进食过程中可先吃荤、素、有营养、有饱腹感的食物。觉得吃饱了什么季节跑步最减肥，也可以吃不想吃的主食了，这也是一种有效的方法。

长此以往，你也可以减肥了。食疗食物的选择和次序的改变，也会达到降血糖、预防肥胖、降脂的好处。

第十三集

体重很大，运动一个小时合理吗？

有时候，我会看视频，减肥、孕育等科室的医生会建议超重的女性至少运动一个小时。其实如果真的这样减肥的话，还可能会患上一些其他的关节疾病。我个人认为大重量不适合长期运动，要慢慢适应关节、肌肉等。

而且，一开始太难了。意志力薄弱的人，更容易感受到困难和痛苦，容易放弃。

写到这里，我想到了一句话，一个人再厉害，也有超越自己认知和专业的局限。