在跑步机上跑步和在马路上跑步有什么区别？

在跑步机上跑步和在马路上跑步有什么区别？

你经常跑步吗？ 相信很多热爱运动的人都喜欢跑步。 我们常见的跑步方式是在公园的操场上跑步。 也有很多人喜欢在健身房或者家里的跑步机上跑步。 那么在户外跑步和在跑步机上跑步在效果上有什么区别吗？ 今天就来聊聊这个话题。

在户外跑步和在跑步机上跑步都是很好的锻炼方式。 由于天气、时间、地点等因素的影响，很多人会选择使用跑步机代替户外跑步。 路跑能让运动员身心愉悦，跑步机是一种高效的训练工具。

01 跑步姿势

在户外跑步时，由于不受跑步场地的限制，一般身体略微前倾，脚后跟着地，脚尖向前。 使用跑步机时，你只能在跑带上跑步，跑步区域有限。 如果提高速度，只能提高步频，步幅不是很大。 因此，跑步机更适合锻炼跑姿。

02 移动速度

在跑步机上跑步，速度由机器控制，可以匀速跑，速度会比较恒定。 在户外跑步时，速度完全在你的掌控之中。 累的时候跑得慢跑步时怎么提速，放松的时候跑得快。 保持恒定的速度是完全不可能的。

03运动

在跑步机上跑步，跑带以一定的速度滚动带动人跑步，属于被动运动。 户外跑步是一项积极的运动。 当你想达到一定的速度时，必须主动用腿向前迈步，加速前进。 户外跑步视野更开阔，速度可以自由掌控。

整体来说跑步时怎么提速，跑步机比户外跑更专业，而户外跑比跑步机更休闲。 不过一切还是要根据自己的实际情况来选择适合自己的锻炼方式。