慢跑是减脂的好方法，千万不能忽视，但需要注意这6点

减肥的方法有很多种，其中以跑步减肥的方法最为普遍，所以你一定要懂得慢跑减肥。目前，很多人去健身不仅是为了减肥，更是为了通过运动来增强体质。健身的概念逐渐被大家所认可，也越来越深入人心，因此人们的身体素质也在不断的提高。

但是跑步瘦身，对于减脂这件事，还是有很多人争论不休。力量训练减脂多还是跑步减脂多？见仁见智吧，但是慢跑的减脂效果是大家不容忽视的。

从长跑运动员和力量运动员的角度来看，长跑运动员总是看起来很瘦跑步瘦身，而力量运动员大多看起来大多是胖子，所以也赋予了胖人比瘦人力量大的概念。

从备战健美运动员的角度来看，在经过长期的力量训练减脂后，在最后的冲刺阶段，还是要靠跑步作为有氧运动减掉最后的皮下脂肪颗粒。

所以总的来说，“慢跑”是无可争议的减脂好方法。或许有比慢跑更好的减脂方式，但不可否认的是，慢跑也是当下最流行的减脂方式。

但是有些人仍然无法通过“慢跑”达到理想的效果，那么你很可能达不到以下几点。下面我们就来看看慢跑需要注意的几点。

1、跑后管住嘴，跑后吃得太多，会导致热量摄入过多；

2、跑步时间最好保持40分钟，以免提前结束造成效果不佳；

3.避免节食，甚至断食。没有理论基础来支持你的实践；

4、需要保证充足的饮水量，每天至少补充2L的水；

5、避免速度太慢，慢跑只是相对的，但速度还是需要达到每小时7公里以上；

6、跑步后拉伸，如果肌肉没有放松，就会导致肌肉块。