跑步能减肥吗？

跑步能减肥吗？

跑步能减肥吗？ 经常听到有人说跑步消耗的热量是有限的，不能起到减肥的作用！ 就个人经验而言，跑步可以减肥，这是毋庸置疑的！

跑步是一种有氧运动，消耗的热量很多，可以达到消耗脂肪和减肥的目的。

除了消耗脂肪跑步瘦身，跑步还可以增强心肺功能，提高体质，使身体逐渐达到理想的健康状态。 根据个人的体质，只要坚持锻炼，就会有脱脂瘦身的健身效果。

减肥是一项长期的塑身工程，不要想着跑几天就有效果。 跑步减肥需要坚持才能见效。

跑步减肥的同时，一定要控制饮食跑步瘦身，坚持少油少盐，注意蛋白质和各种维生素的补充。 一般来说，跑步运动结合饮食控制，一个月内就会开始见效。

跑步要科学锻炼，否则会造成膝关节疼痛、皮肤松弛、衰老等负面影响。

对于体重较重的人，可以从跨步快走代替跑步开始，逐渐过渡到超级慢跑和慢跑，避免膝盖受伤。

跑步的频率不宜过高，每次运动的时间控制在30分钟到1小时的范围内。