如何使用跑步机快速减肥

秋天天气寒冷，很多人开始在跑步机上跑步。跑步是很好的有氧运动，对燃烧脂肪很有帮助。但是如何使用跑步机更高效的燃脂减肥呢？

1.运行的连续性

减肥运动需要持续进行，这样效果才会更加显着。

每周至少锻炼三天，最多锻炼六天。虽然一定要坚持锻炼，但也要给身体一个休息和恢复的时间。每周最好安排一天休息。

2、运行速度

跑步机可以随意调节运动的速度，但刚开始运动时千万不能跑得太快，这样会对肌肉造成损伤，给身体带来压力。

因为超负荷运动也会影响接下来的运动，跑步机跑步也要根据自己的情况进行调整，不能操之过急。

3.运行时间

跑步20分钟后开始燃烧脂肪。每次跑步最好半小时以上，但不要超过一小时，否则会影响身体健康。

4.最佳跑步时间

早上是减肥的黄金时期。早上运动可以调节一整天的新陈代谢，燃脂排毒的效果也是最好的。建议晨练。

不过工作太忙了，晚上锻炼一下也是不错的选择。只要你能运动，你就会减肥成功。

如果天气转冷或者外面有雾霾，可以选择在跑步机上跑步。只要你能坚持锻炼，你一定会拥有苗条的身材。