跑步是一项观赏性运动吗？ ！ 惊人的跑姿，你也可以拥有！
在不跑者的眼里，跑步是一项枯燥无趣的运动：跑步者机械地向前迈动双腿，很快就气喘吁吁、大汗淋漓，旁人看着就累。 但是有一些人跑步的时候眼睛都很难移开，把跑步变成了一项观赏性的运动。
1928 年 8 月 12 日，3000 名观众来到苏黎世国际田径运动会，用 4 个小时观看来自芬兰的赛跑选手帕沃·鲁米 (Paavo Rumi) 夺冠。 努尔米在 1924 年至 1931 年间赢得了九次奥运冠军，同时创造了 20 项世界纪录。 《Swiss 》报道：“观众因为鲁米而真正理解了诗意奔跑的概念。鲁米不仅跑得更快，而且比其他运动员跑得更漂亮。也许正是因为他漂亮的跑动，所以他跑得很快。” “
可惜所剩资料太少，只有一张照片可以让我们一睹“芬兰之鹰”的风采。
左图是Paavo Rumi
大多数人的跑步姿势是固定的。 世界上没有两个人的身体结构是完全一样的。 您的身体根据其内部机械机制移动。 幸运的是，你不必拥有鲁米那样的完美状态也能跑得很好。
比如Joan ，恐怕没有人会认为她的跑姿优雅，但她却在1984年的奥运会上获得了女子马拉松冠军（女子马拉松在1984年首次被列为奥运会的正式比赛项目）奥运会）。
1984 琼·伯努瓦·萨缪尔森
获得女子马拉松冠军
萨缪尔森粗犷的跑姿
埃米尔·扎托佩克 (Emil ) 是一位以其丑陋的跑步姿势而闻名的男子奥运冠军，他在跑步时头部摆动，肘部外伸，舌头伸出嘴外。 由于这种怪异的跑姿，人们称他为“捷克火车头”。 但就是这样的姿势，他已经18次打破长跑世界纪录。
埃米尔扎托佩克
扎托佩克很清楚自己糟糕的跑姿。 说到这里，他觉得改变技术太费时间了，他更愿意把时间花在训练上。
扎托佩克有着惊人的跑步天赋，而且训练方法也比较好，所以他能担得起这种不经济的跑位。 作为普通跑步者，我们应该在刚开始跑步时纠正最糟糕的形式和技术错误。
优化你的跑步形式可以让你跑得更轻松，可以让你跑得更快，还可以让你免于受伤。 同时，还有一个极其重要的一点：让你跑步的时候更加好看！
你可能会说我的跑步姿势很好。 但你可能甚至不知道跑步是什么样子的！
你可以请你的家人或朋友帮你录制一段跑步视频，仔细观察你的跑步形式。 因为身体需要一段时间才能适应不正确的跑步姿势，最终会受到伤害。 尽早发现不良姿势可以防止受伤。 事实上，我们每个人都可以对自己的跑步方式进行一些调整。
跑步就是尽可能高效地前进。 尽量避免上下跳跃、左右扭动等消耗体力的动作。
优美的跑姿意味着无论跑得多快，跑者看起来都很稳。 每向前一步，手臂和腿的长度都恰到好处。 适度的张力可以让跑步者在不妨碍运动流畅的情况下迈出每一步。
女性比男性更容易出现不需要的左右扭转动作，因为女性的臀部和臀部比男性宽。 跑步时，女跑者可以根据以下几点对姿势进行微调。
· 良好的姿势是正确跑步形式的最重要因素。 想象一个巨大的氢气球绑在你的头上并把你向上拉。 · 跑步时，要向前看，不要向下看。 这也有助于您保持正确的姿势。 · 手臂弯曲 90°。 手臂摆动时保持放松，但要靠近身体。 当你向后摆动时，只需将双手放在臀部的高度即可。 向前向上摆动时，双手摆至胸骨中线即可。 · 保持双手放松，不要紧握拳头。 手掌朝向身体，大拇指朝上。 想象一下，每只手都拿着一个鸡蛋。
一些女性跑步姿势不佳也可能是不够强壮或伸展不够的结果：如果肌肉太弱或太短，它会阻止手臂轻松摆动和平稳、经济的步伐。
强壮的上半身对于良好的跑步形式很重要，尽管我们主要用腿跑步，但我们的一些力量来自摆动手臂。 上半身较瘦的女性可以对手臂、肩膀和背部做一些力量训练，同时也可以增加一些腹肌训练，因为强健的腹肌也有利于良好的跑姿。
另一种改善跑步形式的方法是跑得更快。 一旦你开始加快速度，它会自动调整你的姿势以跑得更快。 通过定期的速度训练，您的身体会逐渐采用一种改进的、更有效的形式来适应各种速度的跑步。
这并不意味着你要进行严肃的、高强度的速度训练，除非你要参加比赛。 你只需要每周跑1-2次比平时快一点，或者在跑步过程中快慢交替。
定期跑步，结合一些力量训练和偶尔的速度训练会逐渐改善你的跑步形式。 你必须记住不要与你的跑步形式作斗争。 如果你强迫你的身体以你最欣赏的运动员的形式跑步，你的身体可能会因为不适应而受伤。
放轻松，偶尔检查一下您的跑步方式，只要整体看起来不错，就继续享受跑步。