女生坚持跑步真的能减肥吗？

开腿跑步的原因有很多，减肥是最常见的一个；停止和放弃跑步的原因也有很多，减肥是最常见的一种。

跑步真的可以帮助你减肥吗？这是很多人失败后都会问的问题。

简单来说，跑步可以说是最好的减肥运动之一。世界上绝大部分减肥者都选择跑步作为一种有效的锻炼方式。因为跑步很简单，不需要特殊的装备，只需要一双鞋；并且不需要特殊技能，比如游泳，只要跑步就够了。

但是为什么很多人认为跑步不能减肥呢？造成这种情况的原因有很多，比如运动后暴饮暴食，跑中跑后补水不足，或者跑了一段时间后没有及时增加运动强度，或者缺乏科学的跑步计划阻碍了跑步减肥。执着的……

减肥最忌讳的就是半途而废，减肥一定很难。凡事都要坚持，不是一蹴而就的。跑步也是一样，先循序渐进慢慢适应这种锻炼方式。然后每周坚持跑步三到四次，跑步的效果会越来越明显。

移动双腿时闭嘴也很重要。如果不改变饮食习惯，即使每天坚持跑步，减肥效果也不会好。很多人减肥失败，是因为他们高估了自己消耗的卡路里，低估了摄入的卡路里。然而，摄入的卡路里太少也可能是您减肥努力的一个重要因素，这会让您感到疲倦和无精打采。

跑步结合饮食习惯的改变，不仅可以减轻体重，还可以有益于您的心脏和整体健康。

另外，很多人在跑步减肥效果明显的一段时间后，会遇到减肥的“瓶颈期”。瓶颈期就是无论你怎么努力，都很难减肥有明显的效果。

问题不在于跑，而在于度。

因为每个人的大脑都有惯性思维，当你越来越多地重复一件事情，而整个过程并没有花费太多的思考时间，这个过程就变得“熟悉”了。

因此，提高跑步速度，增加跑步里程就显得尤为关键。此外，还可以加入一些力量训练和无氧运动，让肌肉燃烧更多的热量。

总之，配合饮食习惯跑步，辅以一些力量训练，瘦身效果会非常明显~