教你如何正确跑步减肥 跑步减肥的7个正确姿势
正确的跑步姿势 1. 头肩式跑步要领——保持头肩稳定。
保持头直视前方，除非路不平，否则不要向前看，眼睛要盯着前方。
双肩要适当放松，避免挺胸。
强力拉伸 - 耸肩。
肩膀放松下垂，然后尽量耸肩，停留片刻，还原后再重复。
正确的跑步姿势 2.手臂和手 跑步动作要领——手臂摆动要以肩为轴前后摆动，左右动作幅度不要超过身体中线。
手指、手腕和手臂应该放松，肘关节大约成 90 度角。
Power - 抬起肘部并摆动手臂。
两臂一前一后，成预备起势，后摆臂肘关节尽量抬起，前摆即可放松。
随着运动速度的加快，举得越来越高。
正确的跑步姿势 3. 躯干和臀部跑步动作要领——颈部以下保持直立，不要前倾（除非加速或上坡）或后倾，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。
不要左右摇晃您的躯干或过度起伏。
正确的跑步姿势 1. 头肩式跑步要领——保持头肩稳定。
保持头直视前方，除非路不平，否则不要向前看，眼睛要盯着前方。
双肩要适当放松，避免挺胸。
强力拉伸 - 耸肩。
肩膀放松下垂，然后尽量耸肩，停留片刻，还原后再重复。
正确的跑步姿势 2.手臂和手 跑步动作要领——手臂摆动要以肩为轴前后摆动，左右动作幅度不要超过身体中线。
手指、手腕和手臂应该放松，肘关节大约成 90 度角。
Power - 抬起肘部并摆动手臂。
两臂一前一后，成预备起势，后摆臂肘关节尽量抬起，前摆即可放松。
随着运动速度的加快，举得越来越高。
正确的跑步姿势 3. 躯干和臀部跑步动作要领——颈部以下保持直立，不要前倾（除非加速或上坡）或后倾，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。
不要左右摇晃您的躯干或过度起伏。
正确的跑步姿势 1. 头肩式跑步要领——保持头肩稳定。
保持头直视前方，除非路不平，否则不要向前看，眼睛要盯着前方。
双肩要适当放松，避免挺胸。
强力拉伸 - 耸肩。
肩膀放松下垂，然后尽量耸肩，停留片刻，还原后再重复。
正确的跑步姿势 2.手臂和手 跑步动作要领——手臂摆动要以肩为轴前后摆动，左右动作幅度不要超过身体中线。
手指、手腕和手臂应该放松，肘关节大约成 90 度角。
Power - 抬起肘部并摆动手臂。
两臂一前一后，成预备起势，后摆臂肘关节尽量抬起，前摆即可放松。
随着运动速度的加快，举得越来越高。
正确的跑步姿势 3. 躯干和臀部跑步动作要领——颈部以下保持直立，不要前倾（除非加速或上坡）或后倾，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。
不要左右摇晃您的躯干或过度起伏。
正确的跑步姿势 1. 头肩式跑步要领——保持头肩稳定。
保持头直视前方，除非路不平，否则不要向前看，眼睛要盯着前方。
双肩要适当放松，避免挺胸。
强力拉伸 - 耸肩。
肩膀放松下垂，然后尽量耸肩，停留片刻，还原后再重复。
正确的跑步姿势 2.手臂和手 跑步动作要领——手臂摆动要以肩为轴前后摆动，左右动作幅度不要超过身体中线。
手指、手腕和手臂应该放松，肘关节大约成 90 度角。
Power - 抬起肘部并摆动手臂。
两臂一前一后，成预备起势，后摆臂肘关节尽量抬起，前摆即可放松。
随着运动速度的加快，举得越来越高。
正确的跑步姿势 3. 躯干和臀部跑步动作要领——颈部以下保持直立，不要前倾（除非加速或上坡）或后倾，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。
不要左右摇晃您的躯干或过度起伏。