你做了吗？ 游泳比跑步更能减肥！
你还在跑步减肥吗？ 游泳比跑步更能减肥！
同样的运动1小时，跑步大约消耗700卡路里，而游泳消耗1000卡路里。
游泳减肥三步走，我们一起减肥吧！
第一阶段
1.入水后立即寻找身体漂浮的舒适感。 双手滑行，呼吸均匀，感觉比躺在床上舒服、放松时，立即出水；
2、出水时慢慢移动，感受身体在水中的重量，比较漂浮在水中的感觉和支撑身体在陆地上的重力感。 游泳时动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水寻找感觉。 等待重力和疲劳感消失后再回到水中。
用这个方法，坚持几天，原来腹胀的感觉会消失，腹部会感到松弛，但减肥效果还不明显。 坚持三五个月，饮食稍微节制，每天步行一两公里为辅，自然就能慢慢瘦下来。
第二阶段
1、蛙泳减肥效果较好，因为在所有姿势中，蛙泳是最容易学的，而且蛙泳节奏感很强，运动强度不是很大，适合长期锻炼。 当然，如果能在游泳中将蛙泳与自由泳或仰泳相结合就更好了，有利于部分肌肉的休息，缓解疲劳；
2、游泳时呼吸很重要，因为氧气是否参与人体供能，直接影响脂肪消耗的效果。 要达到游泳减肥的目的，就要注意呼吸。 具体要求是注意屏气时间不要太长，每次划水都要抬头一次，游泳时要主动换气。 最好在水中呼气（呼气）。 韵律。
第三阶段
1、初学者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。 如果不费吹灰之力就完成了，可以进入第二阶段：匀速游10分钟，中间不间断，中间休息3分钟，共做3组。 如果还是觉得很放松，可以开始每次游20分钟，直到增加到每次30分钟。
2、游泳的频率最好每周3-5次，让身体有时间恢复。 夏天最好选择每天下午下班后的时间。 因为游泳消耗体力大，如果白天游完累了，工作就会受到影响，而且晚上游泳的人也比较少。
当然，在实际锻炼中，要始终结合自身情况，不要盲目追求锻炼强度。 祝大家运动效果好。