什么时候跑步减肥最好

如今，跑步减肥作为一种新的减肥方式已经风靡全国。很多人都在通过跑步来减肥。诚然，跑步减肥省时省力，而且可以取得很好的效果。它已经成为我们很多人。是人们的一种追求，但是这种减肥方式也是需要一定的注意事项的。让我们找出什么时候是跑步减肥的最佳时机。

1、早上最好在早餐前跑步。糖原消耗最快，但一定要坚持30分钟以上，不要停下来。如果你累了，你可以放慢速度。如果停下走走，再跑步，减肥效率就会减半。走路可以减肥，但是效果比较差，快走可以更有效地消耗热量。快步走时，要端正姿势。出汗效果最好。要想提高锻炼效果，双臂大幅度摆动，每次保持步行15分钟以上。坚持这个运动一个月以上，可以有效减肥，但也要注意坚持。不要运动了几天就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间内反弹，让你变胖。如果不想继续运动，也建议逐渐减少运动量。

2、剧烈运动对减肥无效无用。比如用跑步机跑步，举杠铃，踢足球，各种蹦蹦跳跳，运动时间短，运动量大，人体的消耗急剧增加。糖分和水在这种消耗中占了很大比重，很容易产生饥饿感和口渴感，会不由自主地增加食量。这种锻炼也不容易坚持。当运动心率超过每分钟160次时，疲劳感往往会让人放弃运动。即使真的咬牙坚持到最后，通常也会把自己的肌肉练得无比饱满有力，与东方女性传统的苗条柔美相去甚远。

跑步减肥的最佳时间是什么时候？我们大家一定要详细了解，准确了解。跑步减肥的最佳时机，可以帮助我们事半功倍，帮助我们更好的达到减肥的目的。我们也要非常注意自己的饮食，不能靠跑步来达到减肥的目的。