跑步减肥过程中累了可以走路吗？

跑步减肥过程中累了可以走路吗？

跑步减肥是一种简单的减肥运动，自己在家就可以进行！ 很多人知道跑步的正确姿势，却不了解跑步减肥的一系列问题。 很多人的疑惑是：跑步减肥累了，能不能出去走走？

跑步减肥过程中累了可以走路吗？

跑步减肥时感觉吃力，可以步行吗？

当然，走路没有错，但是像“跑-走-跑”这样重复的词会带来不必要的疲劳。 就像汽车从0加速时需要更大的动力一样，开始跑步的“走-跑”加速过程，瞬间需要很大的力。 因此，回到疲劳的原点，会导致新陈代谢物质的堆积，更容易产生疲劳感。

以相对稳定的配速跑步，可以减轻负担，持续时间更长。

每周跑几次比较好？

设定过高的目标往往难以实现。 也就是说，每周跑一次，偷懒一次，综合效果就是0，再这样下去，就有彻底放弃的危险。

一般一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间每周做一次也没关系。 工作日可以跑一两次，周末跑一次放松一下。 “我要天天跑步”，如果你这样想，最好控制在每周5次以内，因为超过这个范围可能会在不知不觉中累积骨骼和关节的疲劳，同时也会累积心理压力。 最终成为疾病的诱因。

只要你的身体状况和体力能适应，跑多长时间都没有问题。 不过好不容易换好衣服准备好了，只跑5分钟就有点太浪费了。

如果目标较低，可以从 20 分钟开始。 20分钟的水平基本不会让人觉得很难坚持，而且这个时间还能改变身体的新陈代谢，呼吸顺畅自然。

跑步减肥是公认的减肥运动，不需要固定的场所。 它简单易做，很受欢迎，老少皆宜！ 想让跑步减肥见效，以上跑步减肥要领一定要掌握！