每天慢跑一个小时，坚持一个月能瘦多少【每天坚持跑步一个月能瘦多少斤】
如果每天慢跑一个小时，不改变饮食，一个月可以减掉三公斤左右，效果还是比较不错的。 一般情况下，每天以中等速度慢跑，一个小时可以消耗600大卡的热量。 一般来说，一公斤脂肪可以消耗7700大卡的热量。 所以连续跑步需要11天才能消耗掉一公斤脂肪，一个月大概30天左右，那么大约可以消耗掉三公斤左右的脂肪，是相当不错的减肥运动。 如果能结合一些饮食控制，减肥效果会更好。 每天慢跑时，需要多喝水，可以加速体内脂肪的燃烧。 另外，脂肪含量比较高的食物是绝对不能吃的。 对于淀粉和糖分含量比较高的食物，还是尽量少吃为好。 晚上睡前不要吃东西，主食的量一定要减少，含糖量比较高的水果尽量少吃，对减肥还是比较有帮助的。