晨跑有什么好处？ 早上跑步是先吃早餐还是先跑步？

晨跑有什么好处？ 早上跑步是先吃早餐还是先跑步？

晨跑有什么好处

1、晨跑可以减肥，而且效果更明显。 早上摄入的热量比较少，而当人体接近空腹时，会优先消耗脂肪来提供能量，从而可以减轻体重，达到减肥塑身的目的。

2、晨跑可以保持心情愉快。 早上的空气比较好。 晨跑会使身体逐渐兴奋起来，以良好的心情面对一天的工作，让自己心情愉悦，提高工作效率。

3、晨跑有利于心肺健康。 晨跑可以提高呼吸能力和心跳能力，可以辅助治疗与心脏有关的慢性疾病。

4、晨跑可以提高免疫力。 跑步吃早餐会促进身体的血液循环，从而促进身体的新陈代谢，提高免疫力。

早上跑步是先吃早餐还是先跑步？

早餐后应进行晨跑：

1、避免低血糖：胃里没有食物就容易出现低血糖，引起身体不适。

2、早餐后，跑步前休息半小时：避免胃下垂引起的胃部不适。

3、适量吃高糖食物：对运动量大的人有帮助。

4、热身是必要的：可以防止肌肉损伤。

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