中考女生800米跑节能技巧

在中考体育课中，女生800米是必考项目，那么初中女生如何在跑道上发挥出最佳状态，跑步有哪些节能技巧呢？

控制好葡萄糖比例，如果太浓可以用水稀释，最好不要超过250ml。不要喝太多，因为喝太多可能会导致脱水。

测试前30分钟饮用，其他运动饮料也是如此，因为人体肠道吸收水分需要30分钟，以免测试过程中出现不适。

呼气分三步，吸气分三步。中长跑时，由于身体能量消耗较高，对氧气的需求量增加。为了保证身体对氧气的需求，呼吸要有一定的频率和深度，还要与跑步配速相匹配。需要呼气三步，吸气三步。就是向前跑三步，一直吸气，然后跑三步，一直呼气。如果气短做不到，就改成两步一呼，两步一吸。

开始弯道跑时，沿切线方向起步加速。弯道跑步时不要全力跑。整个身体向内倾斜。出弯后，恢复平时的速度，大步跑。

早上可以喝点米汤，放松心情，轻松应对。其实你不必太担心考试，因为这样你会感到紧张。如果这几天没有好好过，会影响到时候的成绩。高中运动女生800米跑省力技巧现在最重要的是放松心情，做平时做的事，不要刻意改变饮食，因为这是你十几年的生活习惯，付出特别考试注意什么可能会让你不习惯，而且会产生负面影响。

训练中要逐渐降低强度，但要保持一定的运动量，只要不觉得累就行。考前两天适当减少训练，一方面保证足够的体力，另一方面防止受伤，以免影响考试。

以上就是初三网小编为初中女生总结的800米跑技巧。希望大家平时努力练习，在中考体检中取得优异的成绩。

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