惊爆内幕！原来无聊的跑步机也可以这么玩

天气转冷时，跑步机成为人们理想的锻炼工具。但是相比于户外跑步，在室内跑步没有什么风景可看，难免会有些乏味。只有采用一些特殊的跑步机锻炼方法，才能坚持锻炼，坚持锻炼，自然就不会觉得无聊了。

跑步机运动可以侧身行走

侧身走：

当跑步机以极慢的速度滑动时，您将右手放在车把上并向左转，右肩朝向车把。当传送带将您的脚向左移动时，将右脚向右移动，将左脚向右移动。这样做 30 秒。然后转身面向跑步机的右侧，做同样的侧步30秒。

跑步机运动可以弓步

弓步：

双手握住把手，让腰带将双脚向后送，直到手臂伸直。然后右脚向前迈出一大步，右膝弯曲，左膝向腰带方向放低。带送回时，左脚收回并向前迈步。像这样换脚走路 30 秒。

跑步机深蹲运动

深蹲动作：

停在跑步机上，跨坐在传送带上，双手轻轻放在扶手上，像坐在椅子上一样蹲下。将身体压入脚后跟并站起来。重复 12 次为一组。

奥林小编健康小贴士：把跑步机放在靠窗的地方，这样运动的时候空气流通更好，同时也能有类似户外跑步的感觉，减少枯燥感，还可以放点背景音乐，调整心情。

跑步机是许都一家人的健身选择。只有制定合理的训练计划并懂得运用，才能不至于被冷落，大家才能更好地锻炼。

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