12项减肥运动卡路里消耗清单

想知道传说中的减肥运动到底能消耗多少热量吗？最快的减肥方法是什么？一起来看看吧！

壁球：每半小时消耗300卡路里。可以锻炼腿部的柔韧性，增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。

跳绳：每半小时消耗400卡路里。可以改善人的姿势。三十五岁以上的人跳绳不宜过猛。

轮滑：每半小时消耗175卡路里热量。提高全身柔韧性和局部力量。

步行：每半小时消耗 75 卡路里热量。它可以改善血液循环，活动关节并有助于减轻体重。

慢跑：每半小时消耗300卡路里。有益于心脏、肺部和血液循环。跑的时间越长，燃烧的卡路里就越多。

滑水：每半小时消耗240卡热量。对全身、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

骑马：每半小时消耗175卡路里的热量。很好的锻炼大腿和意志。

自行车：每半小时消耗330卡路里。对心、肺、腿都非常有益。

篮球：每半小时消耗250卡路里。它增强了灵活性和心肺健康。

田径运动：每半小时可消耗450卡路里热量。它可以锻炼人体的全身。

游泳：每半小时消耗175大卡热量。这是一项全身协调运动，非常适合增强您的心肺健康以及增强柔韧性和力量。有利于患者恢复健康，有利于妇女产后恢复体形。对老年人和瘦弱的人来说是很好的锻炼。

高尔夫：每半小时消耗125卡路里。它的训练效果来自于打球所需的动作和击球动作。如果能持之以恒，对保持线条优美是极为有利的。