如何正确进行跑步瘦腿减肥法

现在很多美女都希望拥有一双修长的美腿。这是每个女人梦寐以求的，也是很多男人愿意看到的。我们可以比较一下，拥有一双修长美腿的女人，一般比普通女人更有魅力。所以很多美女都想尽了办法，也有的只是治标不治本，穿瘦腿袜、穿高跟鞋，但产品再好，依然无法彻底改变自己的大象腿。

所以很多美女为了拥有美腿，都选择跑步瘦腿。这是个好方法，但还是要注意，不然腿不但不会瘦，反而会长更多的肌肉，得不偿失。下面就让我来给大家介绍一下跑步减肥的方法吧。

毫无疑问，跑步是最好最快的瘦腿方式，但只有正确的跑步才能拥有美腿，否则练小腿肌肉会适得其反。我们知道，仅仅有氧运动并不能使肌肉纤维变粗。所以跑步的时候我们要选择慢跑，而且慢跑的时间要长，这样可以消耗腿部的脂肪，慢跑的时候做有氧运动，这样就没有乳酸了，也没有增肌。而且跑步后不会感到腿酸。

运动前做热身运动不用再普及了，尤其是跑步前，拉伸腿部尤为重要。只有热身充分，小腿才能以最佳状态投入战斗。跑步中最重要的技能。许多人用脚掌着地跑步。跑步既轻松又轻松。脚掌着地，然后蹬、折、送胯、摆腿。重心前移，起地再落地，如此循环。避免小腿变粗的正确方法是脚后跟着地，然后脚底着地慢跑。因为在脚后跟着地的时候就发生了刹车，所以跑步速度降低了，脂肪自然是用力消耗了。

通过上面的介绍，相信很多爱美的朋友对跑步瘦腿有了一定的了解。然后开始行动，为了拥有迷人的身材，开始努力吧。