减肥误区：早上空腹跑步能减肥 专家详解
晨跑在大家的印象中是一种很常见的运动方式，而大家也都觉得饭后运动不利于消化或者早起没有胃口，所以经常会空腹进行晨跑。 早上空腹跑步能减肥吗？ 不！ 这是一个很普遍的减肥误区。
操作方法
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早上空腹跑步，会让很多人出现心慌、出汗、手脚颤抖等低血糖症状。 因为晨跑往往是长跑，对体内糖分和脂肪的消耗不小。 如果不吃早餐，前一天晚上的能量储备可能不足以支撑运动消耗。 体积大的高能量食物，如巧克力、香蕉等，运动后吃一顿正式的早餐。
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不仅有低血糖的风险，如果在跑步减肥过程中没有及时补充能量，还可能对身体造成伤害。 长此以往，会让你在运动后不自觉地吃更多的食物，加重你的减肥效果。 体重反弹的风险，甚至可能减掉越来越多的脂肪。
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早上空腹跑步能减肥吗？ 你现在知道答案了吗？ 晨跑前一定要提前垫好肚子。