你是早上跑步减肥还是晚上跑步减肥？ （早上跑步减肥还是晚上跑步减肥）
关于晨跑或夜跑减肥？ 很多人不知道晨跑减肥好还是晚上跑步好。 今天小媛就为大家解答以上问题。 我们现在就来看看吧！
1、答：早晚跑步效果差不多。
2、如果运动的目的是为了健康，最好在下午4点到6点之间运动。
3、这个时候是人体最好的时候。
4、如果是为了减肥，最好早上空腹跑步（时间不要太长，尤其是有胃病的人），此时减肥效果会加倍。
5、晚上锻炼没有错，但是体弱多病的人不宜晚上锻炼，因为晚上是身体最虚弱的时候，睡前锻炼容易兴奋，影响睡眠。
6、跑步的目的 比如一个人跑20分钟，就已经对健康有好处了。
7、经常跑步20分钟以上，可以改善心血管系统的健康。
8. 如果目标是减肥，早上空腹跑步效果最好。
9. 但是不建议长期禁食，特别是有胃病的人。
10、每次跑40分钟以上，因为30分钟后脂肪才开始燃烧，一周跑5次左右。
这篇文章就分享到这里，希望对大家有所帮助。