穿着10元一双拖鞋，他再次在北马跑了3个小时
北马的余热还未散去，朋友圈又被一张照片刷屏。 在这里，它是以下一个：
拖鞋英雄北马257完赛，跑不快别让鞋子背锅。
这位“拖鞋哥”来自山东聊城。 本名晁国瑞，人称“石头哥”。 他是名副其实的拖鞋大师。
“拖鞋哥”是聊城的一个传奇：跑了四年，跑步量小，跑步知识匮乏，但跑了半年：38分08秒10公里； 58分钟15公里； 半程马拉松122； 跑了九个月：第一次马258。
2014年，他尝试穿拖鞋跑步，今年5月8日的东营马拉松，他成为中国第一个穿着拖鞋跑完马拉松全场第三名的人。 这一次，北马跑出了拖鞋257的好成绩，创造了个人最好成绩。
我不小心开始跑步
说起跑步的理由，总让人有些意外。 2012年5月，拖鞋哥所在单位组织了环湖长跑。 虽然只有不到四公里，但“拖鞋哥”毫无根据地遥遥领先获得第一名，一举成为单位里的名人。
2012年6月5日，第一次跑步，很累。 “拖鞋哥”的第一次尝试，用他的话说，“不过只跑了5公里，却累得气喘吁吁，大汗淋漓，仿佛马上就要过去了。”
当时，“拖鞋哥”心里想：跑步真的是一件很辛苦的事情。
但他不服输，只好再来。 我第二次跑了8公里。 虽然我也累了，但显然适应了节奏。 “我太兴奋了，这样我可以跑30英里！”
首马前病倒，仍跑出258分
“拖鞋哥”的赛马经历堪称奇迹。
跑步一个月时，他脖子上长了一个瘤，“但一直没治疗，怕医生要了我的命”。
就这样一拖再拖，肿瘤越来越大，开始影响我的呼吸和跑步了。 “我睡不好，打网球就吐血，只能轻跑，不能苦练，对我的发挥影响很大。”
但不管怎样，“拖鞋哥”还是想全马试一试。 在他跑步8个月的时候，他第一次参加全程马拉松，在冰雪中测试自己，并以305分钟的成绩跑完，“我一定要参加全程马拉松，就是这样！”
“拖鞋哥”2013年报名正开马拉松，3月10日再次自测，完成258。
就在他信心满满，即将完成一马当先的大业时，忽然晴天霹雳响起。
“拖鞋哥”发现肚子上有个疙瘩。 当他搬到新房子时，东西太重了，他肚子上的疙瘩肿了起来。 “医生说是疝气，就是肚子上有个洞，需要手术。得了这个病，不能剧烈运动，一动就容易累。”
脖子上长了一个影响呼吸的肿瘤不要紧，肚子上却多了一个窟窿，“拖鞋哥”郁闷至极。 最后，他沉思良久，还是决定去参加比赛。
“医生说会鼓出来的，我觉得用绷带扎紧就好了，顶多比赛的时候再努力一点，这个病和心脏病等病不一样，不会太厉害。”危险的。”
就这样，他站在了郑恺的起点。 伴随着腿抽筋和自己走着也走下去的信念，他顺势跑了下来，用时2小时58分52秒完成了第一匹马。
为了证明鞋子不会影响表现，开始穿人字拖跑步
事实上，“拖鞋哥”是一个比较原始的跑步者。 他对跑步了解不多，从不拉伸和热身，不认识GPS手表，也不知道跑鞋什么牌子好。
以前跑步的时候，他总是在电子地图上量好距离，拿着电子表出去跑步。 最近，他学会了使用跑步应用程序。
刚开始跑步的时候，他买了一双40块钱的非跑鞋，就开始傻跑，“几十块钱的鞋挺好的，跑了半年多也没穿坏。 “
到了第一匹马的时候，很多跑友劝他买一双跑鞋，于是他买了一双175元的国产跑鞋开始试穿。
因为前两天刚跑完满马，以为那天跑不动了，结果越跑越轻。 “我终于体会到了专业跑鞋的好处。 它像什么？”
与此同时，“拖鞋哥”又开始产生了疑惑：“但如果你穿的跑鞋太好，那还算是你的真实水平吗？有作弊嫌疑吗？”
2014年4月，“拖鞋哥”为了向身边人证明自己穿什么鞋都能跑好，开始穿拖鞋跑步。
“拖鞋都是在小摊上买的，一般10元一双，好点的15元一双。”
“穿拖鞋”对他的跑步没有影响。 似乎任何鞋子都能在他的脚下长出翅膀。
然后，他穿着人字拖参加了一场 24 公里的主场比赛，耗时 94 分钟，比第二名快了 7 分钟。
穿拖鞋跑300，成为中国第一人
开始穿拖鞋跑步后，“拖鞋哥”一直想在马拉松比赛中证明，穿拖鞋也能进300。
不过因为脖子上的肿瘤已经很大了，经常让他筋疲力尽，喘不过气来，所以去年他只跑了3个月，跑量少得可怜，所以他参加的几次马拉松都是还不够好。 成绩。
5月31日的东营马拉松，“拖鞋哥”决定试一试。 “按照我的能力，我可以把拖鞋全程马拉松跑到245。由于意外太多，我放弃了拖鞋全程马拉松245的目标。只定为全马第三名，以及做全国第一人。”
为了避免浪费时间，在起点，“拖鞋哥”挤到最前面开始奔跑。
他原本有自己的打算，前半程跑到每公里410的速度，这样后半程就不会掉速，甚至可以加速。
但是游戏就是游戏，有时候真的会身不由己。 现场的观众太多了，他身边的选手也太多了。 分 54 秒。
随后，拖鞋哥迅速调整节奏，用时126分钟跑完半程。
“比我计划的早了两分钟，我今天就冒险了，虽然时间只有两分钟，但是每公里的配速应该会增加六秒左右，这短短的六秒，可能要拖上好几倍的时间才能偿还。”
当他跑到26公里时，一位大姐姐对他喊道：你穿着拖鞋跑，你太厉害了，你是这个领域的佼佼者！
“拖鞋哥”无暇顾及。 他脑子里只有一个念头：尽快到达终点，给自己的拖鞋起个名字，让大家看到，不仅是高端跑鞋可以进三年级，而是跑完整个马拉松。拖鞋也可以入内。 三个小时。
30公里后，他开始迎风。 他调整了自己的步伐，依旧按照计划好的速度在奔跑。
35公里后，他累得够呛，吃力地往前跑。 最后200米，在众目睽睽之下，他选择加速，以2小时59分的成绩飞过终点。
超国瑞北马专访：
马拉松小助手：在北马赛，你身边有跑友和观众为你加油吗？
晁国锐：比赛的时候，我时不时听到一些观众在喊，那个穿拖鞋跑的太牛了。 最后两公里的冲刺，我超越了很多跑者，也让很多跑者惊叹不已，都觉得我牛逼。
马拉松助手：很多人模仿你穿拖鞋跑。 可以传授一些经验吗？
晁国锐：现在很多人都模仿我穿拖鞋，但大多数人认为拖鞋会掉下来。 我从一开始就没穿过，不知道别人穿了会怎么掉。 第一次穿拖鞋，不能跑太远。 我觉得我的脚有点磨破了。 赶紧停下来过两天再跑。
如果磨破了还继续跑，很快就跑不动了。 选择尽可能大的拖鞋。 较大的拖鞋可以紧紧抓住前脚掌。 拖鞋小的话，不盖住前脚掌很容易活动，有可能会掉下来。 选择远离轻便的鞋子，而不是柔软的拖鞋。
马拉松助手：以后你会穿拖鞋跑吗？ 你打算穿拖鞋跑几次？
晁国锐：自从穿了拖鞋，就不打算再穿跑鞋了。 对我来说，拖鞋除了冬天会冷，其他都是优点。
我穿拖鞋的目标是跑完全程马拉松到245，但是由于身体原因，目标没有那么高，只要能跑到250左右，现在还是火热的，希望能在一个月。
PS：故事已经看完了，只是看看而已。 虽然“拖鞋哥”很好，但是我们不建议普通跑友穿拖鞋跑步。
（本文由微信公众号“马拉松助手”授权澎湃新闻发布，ID：）