月经期试试这6种运动，减肥效果意想不到！
导读：阿姨来探望的时候，相信很多女性生怕影响身体只能躺在床上，哪儿也不去，坚持了一个月的减肥运动也被迫暂停。 当然，月经期间最好不要做过于剧烈的运动。 这是人尽皆知的常识，但身体不动也不太好！ 其实在阿姨来访期间，只要身体能够适应，做一些简单的经期减肥运动，就能让你在不经意间变美！
月经期是减肥的好时机！试试这6个经期运动
每次来月经时，您是否觉得您丰富多彩的生活突然变得黑白分明？ 很多人因为阿姨的来访，被迫放弃为期一个月的减肥运动，生怕影响身体健康，只能卧床养肥。 但是，阿姨来访真的需要放弃所有运动吗？ 其实特殊时期做轻微的瘦身运动，其实会让你减掉更多的体重！
女性经期适合运动吗？
其实主要还是看自己的情况。 一般而言，大多数女性在月经期间的感觉还是不错的，适度的运动不会增加出血量，也不会造成无法恢复的身体损伤。 但如果你的小腹抽筋真的让你崩溃，那就先听听你的身体，必要时记得休息一天。 接下来，教你6个舒服的运动，让你在经期也能放心做； 你会发现经期适度的运动，可以让你由内而外的红润、透亮、迷人！
1.慢走20至40分钟
就连反对经期剧烈运动或健身运动的专家也不能不同意，步行或慢走是最好的运动，既能有效帮助调节经期不适又不易受伤。 不管是月经前还是月经期间，只要能下床走动，不妨穿上舒适的凉鞋，涂上防晒霜，去公园散散步。 虽然一个人走路并不会消耗太多热量； 但当傍晚吹来凉爽舒适的秋风时，牵着你的手或你的宝贝狗一起散步，不仅会悄悄地让你感到快乐，而且会因为我锻炼了而感到身心饱满！
2、慢跑15-30分钟
如果你想去慢跑，不要犹豫，快跑吧！ 许多运动科学研究证实，跑步确实可以激活大脑并产生内啡肽，这是一种促进情绪的化学物质。 所以，如果你因为经期而心情低落，戴上耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！ 要特别注意的是，除了经血在体内排出外，水和电解质也会因慢跑而流失； 提醒大家，跑前、慢跑中、跑后三个阶段记得补充足够的水，才不会让身体的能量加速消耗，跑完就筋疲力尽。
3.瑜伽10-20分钟
一般来说，适合女性经期的瑜伽动作因人而异； 而技巧的成熟度和身体的柔软度也与你是否胜任特定的瑜伽动作有关。 除了不建议你做倒立动作外，一些瑜伽动作确实可以舒缓你的盆腔肌肉，缓解你因月经而引起的腰酸。 如果你对瑜伽还不是很熟悉，那就从简单的瑜伽花圈式开始尝试吧！
1、挺直背部，双脚下蹲在瑜伽垫上，膝盖打开，脚底向两侧分开，尽量让脚后跟在同一水平线上。 想象自己是一只张开双腿的青蛙，双手自然地放在胸前的地面上。
2、然后双手指尖向后伸展，掌心朝上，分别向左右脚后方伸展。
3.吸气，身体微微前倾，保持平衡。 将双手放在脚踝上，指尖触碰脚后跟。 双脚保持平衡、张开的姿势，头可略低，慢慢呼气。
4、有氧舞蹈30~45分钟
生理期来临时，你心中的疯狂小精灵是不是特别焦躁不安，想要解脱却又不知道如何解决？ 亲爱的，我们完全明白了，现在，我们来跳有氧舞蹈吧，这是释放内心狂热的完美运动！ 因为跳健美操的老师平时都很活泼，而且教学方式也很轻松有趣，相信你也能很快转移注意力，轻松赶走压抑！ 更妙的是，强度适当的有氧舞蹈，不仅能消耗大量热量，还能为你消肿； 再加上出汗可以加快新陈代谢，让身体达到更深层次的排毒。 跳完艺术体操，你差点忘了你的“好朋友”还在家里等着你呢！ 当然，记得适时补充水分。
5.随心所欲地跳舞
在月经期间跳大动作听起来不太可行； 但如果你的状态不是太差，跳舞其实可以帮助你改善心肺功能，促进血液循环，反而让经血来得更顺畅。 而你有没有发现，跳舞其实是最不像运动的运动； 看着镜子里的自己，跳着节拍，灵动灵动，你忘了生理期的自己还深陷苦海吗？ 跳舞不仅可以展现你的魅力，肯定你自己，而且你的身体还是有死气沉沉的感觉。 跳完舞，让你全身焕然一新，重现快乐无忧的自己！ 另外，晚上跳舞比白天更能给人放松的感觉，会让整个人看起来格外有魅力。 现在，只需选择一首您最喜欢的舞曲，让我们一起跳舞吧！
温馨提示：跳舞前一定要充分热身，跳舞后也一定要进行降温运动，防止身体拉伤！
6. 趴着，但不要忘记呼吸
如果你是懒得动的女生，那就利用在家看电视的休息时间，在看广告的时候做一些下跪的动作，让身体彻底放松的同时还能舒展筋骨。
1.让整个人俯卧在地上（如果地板太冷记得铺毯子再躺下）
2. 将你的手臂和肘部环绕在你的下胸部
3.用手臂和脚趾的力量将身体抬起，停留几秒钟，然后放下
看似好玩的深蹲运动，却是针对生理期的高强度全身运动。 先尽量保持身体向上，直到广告结束，然后逐渐延长到整个广告时间。 你会惊奇地发现，在这看似短暂的商业时间里，你竟然消耗了300多卡路里！ 多做几次，腹部绞痛也会好转。
除了这6个适合经期的运动，原地射击、打太极拳、慢泳、慢滑冰也是不错的选择。 只要时间不是太长，就没有受伤的风险。 一直到经期第3～4天，经血量开始减少后，可酌情延长或增加运动量。
月经期运动禁忌
在月经期结束前，应避免参加攀岩、壁球、羽毛球、躲避球等需要技巧和反应能力的运动，因为这些运动可能因失误和失败而使你更加生气； 大，这对你没有好处。
倾听你的身体，因为它一直在对你说话。 当你需要休息时，不要用力推； 当你想运动时，就从上面建议的运动开始吧！ 就算是生理期也不能剥夺你爱美的权利。