跑步状态不佳的6大原因，状态不佳该不该跑？

昨晚吃完饭泡了一杯茶，现泡的矿泉水，煮沸后的新鲜绿茶。感觉很好，所以我喝了更多。我不想，但它会影响我的睡眠。我一般晚上22:30睡觉，但是昨晚我倒是睡着了，晚上醒了两次。

早上5点的闹钟，5点30分才勉强起床，出门跑步已经快7点了。睡眠不好，跑步状态就会很差。今天的配速6分多钟，心率不低。

在状态不佳的情况下，我还是跑完了13.14公里。虽然跑步不像平时那么轻松自在，但我不会轻易放弃每一次跑步的机会。

经常跑步的人应该都遇到过状态不佳的时候。

一、状态不佳的六大原因： 1、连续运动过度

有的跑者不懂得劳逸结合，每天都急于跑步。如果他们连续几天跑步，他们就运动太多了。当他们继续跑步时，他们的状态会很差，心率会很高，而且很容易疲劳。

2.长时间停止跑步

很多人都有同感。当他们停止一段时间后重新开始跑步时，他们会感到疲倦并且心率特别高。

3、天气原因

在夏季高温高湿的环境下，跑步是非常难受的。夏季一般不会安排马拉松比赛。能在这样的温度条件下坚持跑步的，绝对是真爱。

4、生活规律被打乱

如果正常的生活作息受到干扰，如睡眠不足、失眠、饮酒、暴饮暴食，此时跑步就不好了。

5. 疾病

当身体处于病痛期，比如感冒的时候跑步，会觉得很累。

6.当你疲惫沮丧时

从事脑力运动，过度疲劳时，会身心俱疲；也有人胡思乱想、焦虑抑郁，导致情绪低落，这时候跑步会觉得特别累。

2、跑步状态差，要不要跑步？

以上6个原因都会导致运行状况不佳。那么当跑步状态不佳时，是否还要继续跑步呢？没有放之四海而皆准的方法，需要具体情况具体分析。有的时候真的不能咬牙坚持不跑，有的时候又必须坚持跑。

3、什么情况下跑步休息？ 1.过度连续运动

休息跑是一种健康的跑步方式，跑步和休息要结合起来。如果连续跑了几天，就应该主动休息。

2.停止时间过长

咬紧牙关继续跑。恢复跑步时，可以从小量慢跑开始，逐渐恢复。

3、天气原因

咬着牙坚持跑步，武汉的夏天确实闷热潮湿，而且持续了3个多月。真正的跑者，绝对不会因为天气原因，连续跑3个月。您可以选择在室内跑步。在户外跑步时，尽量选择早上凉爽的时候，可以适当减少跑量，减慢速度。

4、生活规律被打乱

调整好自己，继续跑。原因是坚持跑步的人生活更规律。那是因为他们会严格要求自己，养成良好的作息规律。

5.生病时必须停止跑步。这关系到你的健康，甚至是你的生命。 6.心情不好的时候

强迫自己跑步一开始可能会很累，但咬紧牙关坚持之后，跑步会让你感到快乐。跑步可以治愈焦虑和抑郁，效果显着。

有的人知道跑步好，却坚持不下来。其中一个原因就是他们没有处理好状态差和跑步的关系。我们应该主动将跑步和休息结合起来。状态不好的时候，要分清原因，坚持该坚持的。当我们不得不停止奔跑时，我们永远不会坚持下去。这是非常好的。